Autor: GabiDinu
-
Cum te poate ajuta terapia cognitiv comportamentală să gestionezi anxietatea și când ar putea fi utilă terapia schemelor
Dacă te confrunți cu anxietate, probabil ai auzit deja de terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Este considerată „standardul de aur” în tratarea anxietății și are la bază o mulțime de studii care arată cât de eficientă este pentru majoritatea oamenilor. Hai să vedem împreună cum funcționează CBT, la ce să te aștepți pe parcursul terapiei și când…
-
Ce tipuri de strategii nu funcționează într-un cuplu
Există mai multe soluții în urma cărora, atunci când apare un conflict între parteneri, unul câștigă și celălalt pierde. Aceste soluții sunt mai des răspândite nu pentru că sunt mult mai ușor de găsit, ci și pentru că sunt oarecum instinctive. Părem atrași instinctiv de acest tip de rezolvări. Strategia sacrificiului. Sacrificarea propriilor interese pentru…
-
Cum să te bucuri cu adevărat de sărbători
Sărbătorile sunt, în teorie, o perioadă de bucurie, conectare și recunoștință. Dar ele vin, adesea, cu ambivalență emoțională: ne dorim liniște și bucurie, dar ne trezim adesea copleșiți de stres, comparații, așteptări nerealiste și greu de gestionat, și chiar de singurătate. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) ne oferă unelte valoroase și concrete pentru a înțelege ce se…