Imagini
-
Ce este raționamentul emoțional și cum îl corectezi
Raționamentul emoțional este o distorsiune cognitivă prin care crezi că ceea ce simți reprezintă dovadă certă că lucrurile sunt așa cum le percepi — de exemplu, „dacă simt anxietate, cu siguranță sunt în pericol”. Este una dintre cele mai frecvente și mai greu de corectat distorsiuni întâlnite în anxietate și depresie. Poți învăța să o…
-
Cum să înfrunți evitarea cauzată de anxietate
Evitarea este mecanismul prin care mulți oameni cu anxietate încearcă să țină departe disconfortul emoțional: eviți locul, situația sau persoana de care te temi, pentru a nu simți frica. Pe termen scurt, evitarea îți reduce anxietatea, dar pe termen lung îți întărește temerile și îți restrânge tot mai mult viața. Recunoașterea tiparelor de evitare —…
-
Să vorbim despre psihoigienă
Psihoigiena este echivalentul îngrijirii corporale zilnice, dar aplicat minții tale — un set de obiceiuri simple prin care ai grijă de starea ta psihică, la fel cum ai grijă de corpul tău prin duș sau spălat pe dinți. Trei practici te pot ajuta: rezervarea zilnică de timp pentru o activitate relaxantă, practicarea recunoștinței și eliberarea…