Anxietatea este o reacție firească a corpului la stres și incertitudine. Cu toții avem momente în care ne simțim tensionați, îngrijorați sau neliniștiți. Totuși, atunci când anxietatea devine copleșitoare și începe să afecteze calitatea vieții de zi cu zi, poate fi un semnal că ai nevoie de suport specializat.
Mai jos găsești 5 semne importante care îți arată că ar putea fi momentul să ceri ajutor:
1. Gândurile de îngrijorare nu se mai opresc
Dacă mintea ta este prinsă constant într-un „carusel” de griji și scenarii negative, chiar și pentru situații minore sau improbabile, anxietatea ar putea fi mai mult decât o simplă reacție la stres.
Exemplu: Te trezești noaptea analizând în detaliu ce s-ar putea întâmpla la o prezentare, chiar dacă ești bine pregătit.
2. Simptomele fizice devin tot mai frecvente
Anxietatea nu se manifestă doar în plan mental, ci și prin corp. Palpitații, tensiune musculară, respirație accelerată, dureri de stomac sau migrene pot fi semne că organismul trăiește într-o stare de alertă continuă.
Exemplu: Înainte de o ședință obișnuită, ai senzația că îți lipsește aerul și transpiri excesiv.
3. Eviți situații din frică
Când începi să eviți locuri, oameni sau activități pentru că îți provoacă teamă sau disconfort, anxietatea îți limitează libertatea. Evitarea oferă o ușurare temporară, dar pe termen lung întărește anxietatea.
Exemplu: Refuzi invitații la evenimente sociale pentru că îți e teamă să nu te simți inconfortabil.
4. Îți afectează somnul și rutina zilnică
Problemele cu somnul – adormit greu, treziri frecvente sau visuri agitate – pot fi un semn că mintea ta nu se poate relaxa. Dacă îți este dificil să te concentrezi, să finalizezi sarcini sau să te bucuri de activități care înainte îți făceau plăcere, anxietatea interferează cu viața ta.
5. Simți că nu mai poți face față singur
Dacă ai încercat să gestionezi anxietatea prin tehnici proprii (sport, relaxare, discuții cu prieteni), dar senzația de copleșire persistă, poate fi momentul să ceri ajutor. A recunoaște că ai nevoie de sprijin este un pas important și curajos.
Când să cauți suport specializat?
Dacă te regăsești în mai multe dintre semnele de mai sus și anxietatea îți afectează semnificativ viața personală, relațiile sau performanța la muncă, discută cu un psihoterapeut. Prin terapie, poți învăța tehnici eficiente de gestionare a anxietății și poți descoperi cauzele care o întrețin. Nu trebuie să treci singur prin asta. Sprijinul potrivit te poate ajuta să redobândești echilibrul și să te bucuri din nou de viață.
Te așteptăm la cabinetele noastre din București sau Cluj-Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 lecții sunt gratuite. Poți face o programare la unul din numerele de telefon pe care le găsești la sectiunea de Contact de pe site.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GândeșteSănătos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psihoterapeut Ileana Matei
0726.112.161