• Nu face aceste trei lucruri atunci când ai un conflict

    Nu face aceste trei lucruri atunci când ai un conflict

    Vrei o relație mai bună? Nu face aceste trei lucruri atunci când ai un conflict cu partenerul tău. Ca psihoterapeut de cuplu, pot spune cu certitudine că a avea conflicte este inevitabil în orice relație. Totuși, modul în care gestionăm momentele tensionate determină diferența dintre o relație sănătoasă și una disfuncțională.Există anumite comportamente pe care le putem…


  • Cum să cultivi reziliența în fața dificultăților vieții

    Cum să cultivi reziliența în fața dificultăților vieții

    Stresul, provocările vieții, tracasările cotidiene sunt realitățile cu care se confruntă fiecare dintre noi în mod recurent. Viața este extrem de complexă și imprevizibilă, deci inevitabil ne trezim în situații noi, nefamiliare, pentru care nu avem un răspuns gata pregătit și clar definit. În astfel de situații, putem ajunge să ne simțim copleșiți de emoții…


  • Gândurile intruzive – ce sunt și cum le gestionăm

    Gândurile intruzive – ce sunt și cum le gestionăm

    Gândurile intruzive sunt acele gânduri, imagini sau impulsuri care intră în mintea noastră fără avertisment și care, de obicei, sunt neplăcute, deranjante sau în contradicție cu valorile noastre. Acestea pot fi legate de temeri nerealiste, îngrijorări obsesive sau imagini violente sau jenante. Deși toată lumea experimentează ocazional astfel de gânduri, pentru unele persoane, acestea pot…


  • Este tulburarea obsesiv-compulsivă tratabilă? Cum o putem înfrunta și ce opțiuni de tratament există

    Este tulburarea obsesiv-compulsivă tratabilă? Cum o putem înfrunta și ce opțiuni de tratament există

    Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC sau OCD) este o condiție mentală care se manifestă prin gânduri persistente și neliniștitoare (obsesii) și comportamente repetitive (compulsii). Aceste simptome sunt adesea deranjante și pot afecta semnificativ viața de zi cu zi a unei persoane. TOC poate genera mult distres în viața pacientului, dar este important de înțeles că ea este…


  • Anxietatea și sărbătorile – ghid de supraviețuire

    Anxietatea și sărbătorile – ghid de supraviețuire

    Sărbătorile sunt adesea percepute ca o perioadă plină de bucurie, reuniuni de familie și momente speciale. Totuși, pentru mulți dintre noi, această perioadă poate fi marcată de stres și anxietate. Presiunea de a face cumpărături perfecte, de a participa la evenimente sociale și de a face față așteptărilor poate deveni copleșitoare. Acest ghid oferă strategii…


  • Terapia cognitiv-comportamentală: eficacitatea pe termen lung în tratarea anxietății

    Terapia cognitiv-comportamentală: eficacitatea pe termen lung în tratarea anxietății

    Ce este Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)?Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de terapie psihologică care a demonstrat eficacitate în tratarea unei varietăți de tulburări mintale, inclusiv anxietatea. Aceasta funcționează prin schimbarea gândurilor și comportamentelor negative care contribuie la anxietate, ajutând persoanele să dezvolte modalități sănătoase de a face față stresului. Principiile de bază ale CBT: Efectele…


  • De ce vedem lucrurile mai negative decât sunt în realitate

    De ce vedem lucrurile mai negative decât sunt în realitate

    Cum se face că lumea în care trăim a devenit mai sigură, confortabilă și prosperă în ultimele decenii, însă mulți avem impresia că lucrurile se înrăutățesc pe zi ce trece, iar sănătatea mentală devine din ce în ce mai precară? Din punct de vedere obiectiv, sunt mult mai puține pericole și amenințări decât în trecut,…