Anxietatea nu este neapărat dăunătoare — o anumită doză poate fi chiar utilă, îmbunătățindu-ți performanța fizică și mentală, combătând oboseala și motivându-te să faci lucruri pe care altfel le-ai evita. Ea devine o problemă doar atunci când produce perturbări persistente și grave în zone majore ale vieții tale, precum familia, serviciul sau relațiile sociale. Altfel spus, anxietatea nu e dăunătoare în sine, ci în măsura în care duce la disfuncționalitate în viața ta.
De ce anxietatea are parte de critici nemeritate
Auzim frecvent de la clienți faptul că și-ar dori să nu mai simtă niciodată anxietate, tocmai datorită impactului extrem de negativ pe care aceasta îl are în sfere diverse ale vieții lor. Deși este neplăcută și dificilă această experiență, atât pentru persoanele care se confruntă cu ea, cât și pentru cei din anturajul lor, este important să înțelegi și ce anume este bun atunci când vorbim de anxietate.
Uneori, anxietatea are parte de critici nemeritate. La fel ca în cazul alcoolului, mâncării fast-food și jocurilor de noroc, orice lucru rămâne inofensiv atâta vreme cât ai parte de el cu moderație, iar anxietatea nu face excepție.
Rolul util al anxietății
O anumită doză de anxietate poate fi chiar utilă. Îmbunătățește performanța fizică și mentală, combate oboseala și te motivează să faci lucruri pe care altfel ai evita să le faci. Prin diferitele sale manifestări fizice, anxietatea joacă un rol important în comunicare. Poate transmite cuiva că te simți inconfortabil, emoționat sau chiar că te temi. Poate fi adevărat și util mai ales pentru membrii unor grupuri culturale care nu se simt prea confortabil cu ideea de a da glas temerilor și emoțiilor în fața unor oameni din afara rețelei lor sociale închise.
Anxietatea poate comunica, de asemenea, interes și atracție față de o altă persoană. Un bărbat a cărui voce tremură ori de câte ori se află în preajma unei femei atrăgătoare sau o adolescentă care evită contactul vizual și roșește în prezența unui potențial partener pentru bal sunt doar câteva exemple în acest sens.
Când devine anxietatea o problemă
Așadar, când devine o problemă anxietatea? Depinde. Așa cum am amintit anterior, anxietatea face parte din cultura noastră. Dacă nu resimți măcar o formă ușoară de anxietate, atunci probabil ar trebui să te întrebi care ar putea fi motivele pentru care nu o resimți. Totuși, o regulă de bun simț este aceea că, dacă anxietatea produce perturbări persistente și grave în zone majore ale vieții tale (familie, serviciu, relații sociale), atunci probabil reprezintă o problemă.
Dar ce înseamnă o „perturbare gravă”? Depinde de persoană. Cu toții reacționăm diferit la diferite tipuri și niveluri de stres și anxietate. De exemplu, dacă o profesoară este îngrijorată în privința posibilității ca elevii săi să nu întrunească standardele de performanță ale școlii în luna următoare și, în consecință, se confruntă cu câteva nopți de insomnie, atunci probabil că aceasta va fi considerată mai degrabă o neplăcere temporară. Totuși, dacă aceeași profesoară are în permanență probleme cu somnul, fapt care o face să primească un avertisment pentru că vine târziu la serviciu, sau dacă se confruntă cu o creștere a iritabilității care duce la mai multe certuri între ea și soțul ei, atunci probabil că problema necesită atenție. Nu înseamnă că este „bolnavă” sau „nebună”, ci poate însemna că are nevoie de ajutor suplimentar pentru a face față dificultăților normale ale vieții.
Pornind de la toate aceste informații, putem concluziona faptul că anxietatea nu este neapărat dăunătoare decât în măsura în care aceasta duce la disfuncționalitatea persoanei în arii diverse ale vieții sale.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Ioana Ionicioiu
0746 211 896