Scurtăturile spre starea de bine — precum detașarea, evitarea sau negarea emoțiilor — oferă doar o alinare superficială și de scurtă durată. Vindecarea emoțională autentică nu are o cale rapidă: presupune trei pași opuși scurtăturilor — conștientizarea emoțiilor, confruntarea gândurilor dureroase și acceptarea a ceea ce s-a întâmplat. Este un proces, nu un rezultat instant.
De ce căutăm scurtături pentru suferința emoțională
Lumea în care trăiești este adesea caracterizată de viteză. Informațiile circulă rapid, călătoriile care în urmă cu câțiva ani luau zile, acum iau ore, orașele în care locuim se schimbă de la o lună la alta. Intri și tu în acest ritm zi de zi și, deoarece vezi că funcționează atât de bine în jurul tău, ai așteptarea ca viața ta interioară să se alinieze la fel. Îți dorești să asimilezi informații, să le aplici, să fii flexibil și, în general, să faci față solicitărilor, iar dacă ai suferințe emoționale, ai vrea să le „rezolvi” tot printr-o metodă rapidă, să găsești calea cea mai scurtă, ca să nu pierzi timp.
Cele 3 scurtături frecvente în fața suferinței interioare
Care sunt scurtăturile pe care încerci să le iei când apare suferința interioară? Pot fi multe și diverse, atent țesute de mintea fiecăruia. Scopul este același: să te simți bine cât mai repede. Iată câteva scurtături adesea accesate:
Detașarea de propriile emoții
Te menții ocupat, te focalizezi pe ceea ce ai de făcut, pe activități imediate, chiar urgente, și nu îți iei timp să îți conștientizezi trăirile interioare.
Evitarea
Când una dintre emoțiile negative se face totuși simțită, cauți să o îngropi în și mai multe activități sau o acoperi cu gratificări imediate și temporare.
Negarea sau respingerea stărilor neplăcute
Când te simți copleșit, îți oferi un scurt și ferm discurs de încurajare: „trebuie să fii puternic, nu te poți lăsa afectat de așa ceva.”
Nu este de mirare că apelezi la scurtături. Oricine preferă să obțină rezultate cât mai bune cu un efort cât mai scăzut. Neajunsul acestor variante este dat de faptul că starea de bine obținută este superficială și de scurtă durată.
Cei 3 pași ai vindecării emoționale autentice
Vindecarea emoțională autentică implică acțiuni opuse celor menționate mai sus — „scurtăturilor”.
1. Conștientizare
În loc de detașare, vindecarea presupune conștientizare — să te oprești și să identifici care sunt emoțiile pe care le experimentezi, și să îți dai voie să le trăiești.
2. Confruntare
Este necesar să „vizitezi” anumite gânduri care îți provoacă suferință, deoarece este singurul mod în care poți să le gestionezi. Dacă ai o durere de măsea, poți să iei o pastilă împotriva durerii, dar acest fapt nu va rezolva problema, iar mai devreme sau mai târziu ar fi de dorit să îți faci curaj și să confrunți problema, mergând la dentist.
3. Acceptare
Vindecarea presupune, de asemenea, acceptare. Multe persoane se tem de acest pas deoarece confundă acceptarea cu resemnarea. „Nu pot să accept nedreptatea care mi s-a făcut. Ar fi ca și cum sunt de acord cu ce s-a întâmplat!”, spunea cineva. A accepta nu înseamnă să fii de acord, ci să recunoști că un anumit fapt a existat sau există și că te-a afectat într-o oarecare măsură. Acceptarea marchează locul din care începe vindecarea.
Vindecarea emoțională este o călătorie personală, uneori dificilă, care te poate duce prin teritorii ocolite și umbrite, dar la final îți poate aduce împăcare cu tine însuți.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Sandra Voicu
0729.007.831