Relațiile sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală, la fel de importante ca mișcarea, alimentația sau somnul. Studiile arată că lipsa conexiunii umane afectează nu doar calitatea vieții, ci și sănătatea fizică, iar singurătatea este în creștere, posibil și din cauza rețelelor de socializare. Conștientizarea importanței relațiilor sănătoase este un pas esențial spre o viață echilibrată și cu sens. Iată ce trebuie să știi despre rolul biologic al conexiunii umane, beneficiile suportului social și obstacolele care te pot împiedica să formezi relații sănătoase.
De ce contează singurătatea pentru sănătatea ta
În ultima perioadă se vorbește tot mai mult despre un factor cu impact mare asupra sănătății, și anume singurătatea. Probabil, atunci când te gândești la un stil de viață sănătos, te gândești la mișcare fizică, alimentație, somn, nivel de stres, și nu iei în calcul calitatea relațiilor interpersonale. Însă există studii care arată că lipsa conexiunii umane nu influențează doar calitatea vieții, ci și sănătatea fizică. În același timp, apare un trend îngrijorător în ceea ce privește singurătatea, iar unul din motivele pentru care oamenii raportează niveluri mai crescute de singurătate se bănuiește a fi Internetul, mai precis rețelele de socializare. Așadar, un pas important spre o viață sănătoasă și cu sens îl reprezintă conștientizarea importanței relațiilor sănătoase, iar pentru asta ideile de mai jos sperăm să îți fie de folos.
Biologia te ajută să cauți conexiune umană
Modul în care ești construit te motivează să cauți prezența celorlalți, afilierea la un grup însemnând pentru creierul tău siguranță și protecție. Astfel, nevoia de a simți că aparții, că ești acceptat, că faci parte din „trib” este o nevoie de bază, iar când ea nu este îndeplinită simți rănire, durere. Dar mai important decât atât, intervine dorința de a căuta să îți îndeplinești această nevoie, deci din punct de vedere biologic ești motivat să cauți conexiune umană. Oricât de mult s-ar încuraja individualismul în societatea noastră, acesta nu poate înlocui mii de ani de evoluție care te predispun să eviți izolarea și să îți dorești contact uman.
Ce beneficii are suportul social
În afară de faptul că îți îndeplinești o nevoie de bază, prin crearea unor relații sănătoase îți crești șansele să primești susținerea necesară în momente grele. Suportul social joacă un rol extrem de important în sănătatea fizică și mentală, lipsa acestuia crescând riscul depresiei, consumului de alcool sau problemelor cardiovasculare. Tipul de susținere pe care îl primești poate fi diferit, dar fiecare mod prin care ești susținut poate fi important. De exemplu, poți primi de la partener susținere emoțională, acesta fiind un bun ascultător și dând dovadă de multă empatie. În schimb, o rudă îți poate oferi sfaturi și îndrumare, punctul ei forte fiind experiența acumulată. Iar de la un prieten poți primi susținere sub formă de servicii, acela fiind prietenul care se oferă să conducă atunci când, de exemplu, ai nevoie să ajungi rapid într-un loc.
Obstacole în cultivarea relațiilor
Există multe lucruri care pot reprezenta obstacole în calea formării unor relații sociale, iar cele mai multe dintre acestea se află, bineînțeles, la nivelul gândurilor și credințelor. Poți gândi că ești diferit de ceilalți, că nu meriți să fii prieten cu niște oameni valoroși, că relațiile sociale sunt prea costisitoare, cer o energie de care nu dispui sau că, dacă cineva vrea să fie prieten cu tine, trebuie să îți facă mereu pe plac. Acestea sunt doar câteva exemple de gânduri nefolositoare, care te împiedică să formezi și să menții relații, însă ele pot varia de la persoană la persoană în funcție de experiențele fiecăruia, care au condus la un anumit set de credințe.
Când relațiile devin nesănătoase
Având în vedere cât de important este să ai aproape pe cineva, poate apărea întrebarea: „Este mai bine să stai într-o relație care îți creează mult stres decât să fii singur?” Pentru această întrebare nu există un răspuns simplu, dar, pe scurt, așa cum relațiile sănătoase îți cresc calitatea vieții, cele nesănătoase pot reprezenta un pericol la adresa stării tale de bine. De aceea e important să cântărești bine acest aspect și să iei în calcul impactul pe care îl au relațiile respective asupra ta. Însă, până a lua decizii cu privire la ruperea relațiilor pe care le consideri nesănătoase, merită investigat rolul pe care îl joci tu în dinamica relațiilor.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Alexandra Păcurar