Acceptarea este un pas fără de care vindecarea stării de anxietate este aproape imposibil să aibă loc.
În același timp, în discuțiile cu clienții care se confruntă cu anxietate și atacuri de panică, am observat că este și unul dintre pașii cel mai greu de realizat. Este dificil să admiți că “Da, viața s-a schimbat fără voia mea și o multitudine dintre lucrurile pe care înainte le făceam cu ușurință acum nu le mai pot face sau îmi sunt foarte dificile.”
Reacția celor mai multe persoane care se confruntă cu anxietatea este să încerce să scape de aceasta sau să o evite, ceea ce nu face decât să intensifice simptomele. Când ne luptăm cu anxietatea, intrăm într-un ciclu de rezistență care, în mod paradoxal, face ca aceasta să devină mai puternică. În schimb, acceptarea anxietății presupune să ne dăm voie să simțim emoțiile fără să ne judecăm pe noi înșine sau să percepem starea ca pe un eșec personal.
Acceptarea nu înseamnă resemnare (așa cum au tendința să creadă multe persoane), ci mai degrabă recunoașterea și înțelegerea faptului că anxietatea face parte din experiența umană și chiar dacă nu am ales noi această experiență, vom trece prin ea înțelegând că viața este presărată și cu situații pe care nu le dorim.
Prin intermediul acceptării, începem să ne detensionăm mintea și corpul, lăsând anxietatea să fie prezentă fără să ne dicteze comportamentele. Acest lucru ne permite să ne concentrăm pe soluții practice și să ne ajustăm gândirea astfel încât să nu mai vedem anxietatea doar ca pe un inamic.
În concluzie, acceptarea nu înseamnă vindecare, dar este o stație în călătoria noastră terapeutică. Ne permite să ne raportăm la anxietate cu mai puțină frică sau furie și mai multă curiozitate, deschizând calea spre gestionarea eficientă a acesteia.
Te așteptăm la cabinetele noastre din București sau Cluj-Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 lecții sunt gratuite. Poți face o programare la unul din numerele de telefon pe care le găsești la sectiunea de Contact de pe site.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GândeșteSănătos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psihoterapeut Sandra Voicu
0729.007.831
(Photo credit to Polina Zimmerman @Pexels)