Ni s-a spus de mici că trebuie să ne dorim mai mult, să muncim mai mult, să ne străduim, să ne îmbunătățim, să tindem spre mai sus, mai bine, mai repede. Iar dacă nu reușim, înseamnă că n-am încercat destul. Deși aceste învățături au sens și ne pot ajuta să ne atingem obiectivele, în multe situații efectul lor este paradoxal și ne îndepărtează de fapt de ce vrem să obținem.
Legea inversă (backwards law) ne ajută să înțelegem acest paradox și să ne dăm seama uneori, cu cât ne dorim mai mult să atingem o anumită stare dezirabilă sau un rezultat pozitiv, cu atât ne îndepărtăm mai mult de ceea ce ne dorim. Cu alte cuvinte, efortul prea intens și forțat de a atinge o anumită stare dezirabilă poate avea exact efectul opus.
Această lege este contraintuitivă, dar ușor de recunoscut în viața de zi cu zi:
- Cu cât te forțezi mai mult să adormi, cu atât e mai probabil să rămâi treaz
- Cu cât încerci mai mult să alungi din minte un gând supărător, cu atât el revine mai des și mai insistent
- Cu cât încerci mai mult să nu fii anxios, cu atât ești mai anxios
- Cu cât te străduiești mai mult să fii plăcut de toată lumea, cu atât pari mai încordat și lipsit de autenticitate
Legea inversă este valabilă mai ales în sfera emoțiilor și stărilor interioare, acolo unde controlul și voința nu funcționează ca în alte sfere ale vieții. Nu poți forța bucuria. Nu poți comanda calmul. Nu poți programa iubirea. Acestea apar natural atunci când încetăm să le mai controlăm și le permitem pur și simplu să existe.
De ce apare acest paradox?
Imaginează-ți că te afli într-o apă adâncă și agitată. Dacă te zbați frenetic să nu te îneci, intri în panică, obosești și te scufunzi mai repede. În schimb, dacă îți păstrezi calmul și te lași purtat de val, plutești și rămâi la suprafață. Așa funcționează și mintea noastră.
Când ne luptăm cu propriile trăiri și ne opunem lor, generăm o tensiune internă, un conflict interior care alimentează tocmai ceea ce vrem să evităm. În loc să ne simțim mai bine, ajungem să ne simțim frustrați, epuizați, neputincioși, și ne îndepărtăm de ceea ce ne dorim. Mintea devine astfel un teren de luptă între ce este și ce credem noi că ar trebui să fie, iar acest conflict ne ține blocați în starea din care vrem cu disperare să ieșim.
Paradoxal, tocmai când încetăm să ne mai luptăm cu noi înșine, începe adevărata schimbare. Mai jos sunt câțiva pași care te pot ajuta în această direcție.
- Observă ce este, fără să judeci, fără să evaluezi, fără să pui o etichetă de bine sau rău, corect sau greșit. Doar observă cu curiozitate și deschidere
- Nu te opune și renunță la gândul că “nu ar trebui să fie așa”
- Dă-ți voie să simți, chiar dacă este inconfortabil
- Acceptă că așa este acum, fără a presupune că așa va fi mereu
Multe persoane se tem că, dacă acceptă ceea ce simt, vor rămâne blocate în acea stare. În realitate, acceptarea este primul pas spre schimbare. Când încetezi să te lupți cu tine și îți dai voie să simți, creezi spațiu pentru schimbare, iar în acel spațiu apar exact stările pe care le căutai.
Dacă ai nevoie de ajutor din partea psihologului, te așteptăm cu drag la cabinetele noastre din București sau Cluj. În caz că nu poți ajunge, intră pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 ședințe-lecții sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poți accesa pagina de Contact a site-ului și poți realiza o programare.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GandesteSanatos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psihoterapeut Raluca Liștea
0736.177.407