De-a lungul timpului, am lucrat cu zeci, poate chiar sute de persoane care se confruntă cu tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și am fost martoră la suferința interioară prin care trec. Am văzut persoane terorizate de propriile gânduri, persoane care își puneau la îndoială caracterul sau intențiile cu privire la cei pe care îi iubeau cel mai mult și persoane care petreceau ore întregi făcând compulsii pentru câteva minute de liniște.
Dar, de asemenea, văd bucuria din privirea lor când încep să înțeleagă ce înseamnă această tulburare și mai ales când fac pași concreți către vindecare.
Dacă și tu te lupți cu TOC, cred cu tărie că te va ajuta să știi aceste lucruri:
1. Nu toate gândurile noastre ne reprezintă.
Unul dintre cele mai dificile aspecte ale TOC-ului este faptul că te identifici cu gândurile intruzive: „Ce fel de mamă sunt eu dacă am astfel de gânduri cu privire la copilașul meu? Cu siguranță sunt o persoană oribilă!”
Gândurile TOC sunt ego-distonice. Asta înseamnă că sunt în conflict puternic cu valorile, convingerile și dorințele tale reale.
Dacă îți trece prin minte un gând violent, nu înseamnă că ești o persoană violentă sau dacă îți apare în minte un gând sexual nepotrivit, nu înseamnă că îți dorești acel lucru.
Dacă ai dubii legate de relația ta, nu înseamnă automat că nu îți mai iubești partenerul.
TOC-ul te face să crezi că apariția unui gând e o dovadă cu privire la cine ești, dar nimic nu este mai departe de adevăr!
2. Cu cât încerci mai mult să scapi de un gând, cu atât el revine mai des.
Când apare un gând care te sperie, primul impuls este să îl alungi, să scapi de el cu orice preț.
Problema este că prin acest proces mintea învață că acel gând este periculos și trebuie monitorizat permanent, iar rezultatul este că acel gând va fi prezent și va avea toată atenția ta din ce în ce mai des.
3. Nu ești singurul care are astfel de gânduri.
Unul dintre lucrurile pe care le aud frecvent în cabinet este: „Nu cred că oamenii normali se gândesc la așa ceva” sau „Dacă cineva ar ști ce îmi trece prin minte, ar crede că sunt o persoană îngrozitoare”.
Adevărul este că aproape toți oamenii au, din când în când, gânduri ciudate, neplăcute, nepotrivite sau chiar șocante.
Diferența dintre persoana cu TOC și persoana fără această tulburare nu este dată de conținutul gândului, ci de faptul că persoanele care nu suferă de TOC lasă, de obicei, aceste gânduri să treacă mai departe fără să le acorde o importanță deosebită.
În schimb, persoana cu TOC se oprește asupra lor și începe să își spună: „De ce am gândit asta? Acest gând spune ceva despre mine! Dacă m-am gândit înseamnă că îmi doresc asta!”. De aici începe cercul vicios al anxietății și al compulsiilor.
Așa că, dacă ai gânduri care te sperie, te rușinează sau te fac să te simți „anormal”, merită să știi un lucru: nu ești singura persoană care trece prin asta și nu ești definit de conținutul gândurilor tale.
Ultimul și poate cel mai important lucru pe care aș vrea să ți-l spun este că TOC-ul nu trebuie să fie o sentință pe viață!
Cu ajutorul intervențiilor potrivite și al unui proces terapeutic structurat, simptomele se pot reduce semnificativ, iar multe persoane ajung să își recapete libertatea și să nu mai fie conduse de obsesii și compulsii.
Schimbarea este posibilă!
Dacă ai nevoie de ajutor, te așteptăm la cabinetele noastre din București sau Cluj-Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 lecții sunt gratuite. Poți face o programare la unul din numerele de telefon pe care le găsești la sectiunea de Contact de pe site.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GândeșteSănătos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psihoterapeut Sandra Voicu
0729.007.831
(Photo credit: Karolina Grabowska @ Pexels)