O relație de cuplu de succes nu depinde de soluții rapide sau miraculoase, ci de un efort constant, susținut zi de zi de ambii parteneri. În loc să vezi relația ca pe o luptă în care cineva trebuie să domine, poți învăța să o privești ca pe un dans de tango, în care tu și partenerul tău vă sincronizați mișcările. Există câteva reguli simple, ușor de aplicat, care te pot ajuta să construiești o relație echilibrată, sănătoasă și durabilă în timp.
De ce nu știm instinctiv cum arată o relație sănătoasă
Îți dorești, ca aproape oricine, o relație de cuplu fericită și împlinită. Din nefericire, mulți dintre noi am fost expuși încă din copilărie unor modele de cuplu defectuoase sau nefuncționale, așa că nu avem mereu un reper clar despre cum ar trebui să se comporte partenerii într-o relație sănătoasă, capabilă să reziste în timp. Vestea bună este că poți învăța și aplica niște reguli simple, care îți pot asigura succesul în cuplu.
10 reguli pentru o relație de cuplu sănătoasă
1. Fiecare partener este responsabil de propria fericire
Este important să înțelegi că tu ești responsabil de propria ta fericire și că nu ai de ce să dai vina pe partener pentru nefericirea ta. Într-un cuplu sunteți împreună la bine și la rău, vă susțineți și vă ajutați reciproc, dar fericirea ta nu depinde în totalitate de celălalt.
2. Acceptă-ți partenerul așa cum este
A doua regulă de aur este să îți accepți partenerul așa cum este, fără să intervii „cu forța” acolo unde ție nu îți place ce vezi la el. Trebuie să respectați diferențele dintre voi, ca relația să nu devină un câmp minat, generator de conflicte. Dacă o persoană vrea cu adevărat să schimbe ceva la ea, o va face, dar doar cu blândețe și în timp.
3. Fiți împreună din dorința de a fi împreună, nu din alte motive
O relație sănătoasă este cea în care tu și partenerul tău vă doriți să fiți împreună doar de dragul de a fi împreună, doar de dragul de a respira același aer alături de persoana pe care o iubiți. Multe cupluri rămân împreună din motive financiare, altele sunt motivate de un soi de dependență emoțională, altele preferă relația în locul singurătății. Însă într-o relație fericită, partenerii își doresc pur și simplu, în mod sincer, să trăiască alături de celălalt, iar aceste clipe devin de „diamant”.
4. Mențineți echilibrul de putere în cuplu
O relație de cuplu sănătoasă este legătura echilibrată care se naște între doi oameni. Adică niciunul dintre voi nu are o putere de decizie mai mare decât celălalt, ci luați împreună deciziile, fără diferențe care să te pună pe tine sau pe partenerul tău în situații umilitoare, incomode sau de subordonare.
5. Loialitatea rămâne cel mai important lucru
Un subiect delicat este cel legat de loialitate. Într-o relație de cuplu funcțională, loialitatea este cel mai important lucru. Tocmai această loialitate este cea care vă face să mergeți mai departe, să vă dezvoltați legătura și să treceți împreună peste toate obstacolele dificile care apar.
6. Rezolvați conflictele imediat, apoi lăsați-le în urmă
Conflictele trebuie rezolvate atunci când apar, după care date uitării. Certurile sunt inevitabile într-o relație, dar trebuie privite ca lecții de viață din care înveți cum să îmbunătățești relația, nu ca ceva care te destabilizează. Nu este niciodată o soluție să ignori, să amâni problemele sau să îți reprimi frustrările. Toate problemele care apar trebuie rezolvate atunci când sunt „proaspete”.
7. Păstrează-ți timpul individual
Este important să înțelegi că fiecare partener are nevoie de un timp personal, individual, în care să se simtă bine făcând lucruri care îi plac și îl relaxează. Fără această grijă pentru propria persoană, vei avea din ce în ce mai puțin de oferit partenerului tău, pentru că te vei simți stresat, epuizat, neglijat.
8. Acceptă și părerea partenerului tău
Într-o relație este nevoie să accepți și părerea celuilalt; tu și partenerul tău trebuie să înțelegeți și să acceptați că nu veți fi de acord de fiecare dată cu tot ce spune celălalt. Opiniile diferite nu trebuie să distrugă o relație, este perfect normal să aveți personalități și valori diferite. Tocmai de aceea, trebuie să înțelegi care este puterea compromisului într-o relație sănătoasă.
9. Pune relația înaintea nevoilor personale, atunci când contează
Este nevoie ca tu și partenerul tău să înțelegeți că relația trebuie pusă înaintea nevoilor personale. Într-o relație nu iei decizii de capul tău, ci este nevoie să te consulți cu cel de lângă tine în privințele care contează. Voi trebuie să acționați și să gândiți la fel ca o echipă, ca într-un dans de tango.
10. Împărtășește-ți sentimentele sincer și direct
Împărtășirea sentimentelor se face sincer și direct; niciunul dintre voi nu trebuie să ignore sau să minimalizeze ceea ce simte celălalt. Altfel, frustrările vor ieși mai devreme sau mai târziu la suprafață și vor genera conflicte din ce în ce mai greu de rezolvat. Dacă simți iubire, poți să îi spui asta sau poți face anumite lucruri care să exprime acest lucru, fără să ai nevoie de vreo motivație anume.
Încercările întăresc, de fapt, relația de cuplu
Pe măsură ce trec anii, o relație este supusă la tot felul de teste și încercări; important este ca tu și partenerul tău să rămâneți o echipă și să fiți conștienți că puteți trece peste orice apare dacă rămâneți împreună, pentru că doar așa sunteți puternici. În mod paradoxal, tocmai aceste încercări sunt cele care întăresc relația de cuplu și scot la suprafață tot ce este frumos, atât din punctul de vedere al cuplului, cât și al individului. Partenerul tău poate deveni cel mai bun prieten al tău, iar astfel puteți fuziona cu adevărat.
Când este momentul să ceri ajutor
Dacă simți că nu poți face față singur încercărilor care pot apărea într-o relație, poți apela la ajutorul unui psihoterapeut, care te va îndruma în acest sens. Nu este grav să ceri ajutor și nici să primești ajutor; este grav să ai nevoie de ajutor și să te prefaci că nu ai nevoie de nimeni.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Andreea Neacsu