Un atac de panică poate fi copleșitor oriunde te-ai afla. Însă atunci când ești departe de casă, într-o altă țară, fără familia și prietenii aproape și fără să cunoști sistemul medical sau limba, experiența poate deveni și mai dificilă.
În ultimii ani, tot mai mulți români din diaspora ne-au contactat pentru că se confruntă cu anxietate și atacuri de panică. Deși simptomele sunt aceleași ca în România, distanța față de casă și dificultatea de a găsi ajutor în limba română fac ca suferința să fie resimțită mult mai intens.
Când atacul de panică apare departe de casă
Îmi amintesc în mod special cazul unei tinere stabilite în străinătate care ne-a contactat foarte speriată. Era convinsă că își pierde mințile, că inima îi va ceda sau că va face un accident vascular cerebral, deși fusese consultată de mai mulți medici și toate investigațiile arătaseră că este sănătoasă din punct de vedere fizic.
Povestea ei este asemănătoare cu cea a multor români care dezvoltă atacuri de panică în perioada de adaptare la o nouă țară. La început, simptomele pot părea semnele unei boli grave, iar teama devine din ce în ce mai puternică.
Simptomele atacului de panică pot fi foarte înspăimântătoare
Persoana descria aproape toate simptomele specifice unui atac de panică:
- palpitații;
- transpirații abundente;
- tremur;
- senzația de sufocare;
- amețeală;
- derealizare;
- depersonalizare;
- amorțeli;
- tensiune în zona capului;
- frica intensă de moarte;
- teama că își va pierde controlul sau că va înnebuni.
Deși efectuase numeroase consultații medicale și investigații costisitoare, toate rezultatele erau normale. Cu toate acestea, frica nu dispărea.
Stările deveniseră atât de intense încât nu mai putea merge la serviciu și lua foarte serios în calcul să renunțe la viața construită în străinătate și să se întoarcă în România. Paradoxal, îi era atât de teamă de atacurile de panică încât îi era frică inclusiv să urce în avion sau să facă un drum lung cu mașina.
De ce atacurile de panică sunt mai greu de gestionat în diaspora?
Mutarea într-o altă țară presupune numeroase schimbări și provocări. Adaptarea la un mediu nou, la o cultură diferită, la un alt loc de muncă, la alte reguli sociale și la un alt sistem medical reprezintă surse importante de stres.
În plus, mulți români resimt dorul de casă, lipsa familiei și sentimentul că nu mai au aceeași rețea de sprijin emoțional. Toate aceste aspecte pot favoriza apariția anxietății și a atacurilor de panică sau pot accentua simptomele deja existente.
O altă dificultate este găsirea unui psiholog care vorbește limba română și care înțelege contextul cultural și experiențele prin care trec românii din diaspora. Chiar dacă există specialiști în țara în care locuiești, poate fi dificil să exprimi exact ceea ce simți într-o limbă străină.
Ce poți face dacă ai atacuri de panică în străinătate?
Vestea bună este că atacurile de panică pot fi tratate eficient. Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este una dintre cele mai studiate și recomandate forme de psihoterapie pentru anxietate și atacuri de panică, eficiența sa fiind demonstrată prin zeci de ani de cercetări științifice.
Prin intermediul terapiei vei învăța să înțelegi mecanismele care întrețin panica, să identifici gândurile catastrofice și să îți recapeți treptat controlul asupra emoțiilor și comportamentelor. Vei descoperi că simptomele, deși foarte neplăcute, nu sunt periculoase și că pot fi gestionate cu instrumentele potrivite.
Psihoterapia online îți permite să primești ajutor oriunde te afli
Dacă locuiești în afara României, nu este necesar să te întorci în țară pentru a începe terapia.
Programul Gândește Sănătos oferă un proces complet de psihoterapie online bazat pe principiile terapiei cognitiv-comportamentale. Ai acces la explicații structurate, exerciții practice și îndrumarea unui psihoterapeut cu experiență, direct din confortul propriei locuințe.
Programul include lecții zilnice care pot fi parcurse în ritmul tău, posibilitatea de a comunica cu psihologul pe parcursul terapiei și ședințe individuale online atunci când este nevoie. Astfel, poți beneficia de sprijin psihologic în limba română indiferent dacă locuiești în Marea Britanie, Germania, Italia, Spania, Olanda, Belgia sau în orice altă țară.
Nu trebuie să renunți la viața pe care ai construit-o în străinătate doar pentru că te confrunți cu anxietate sau atacuri de panică. Cu ajutorul potrivit, aceste dificultăți pot fi depășite.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijin specializat.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play și începe cu primele 3 lecții gratuite ale programului de psihoterapie online.
Dacă îți dorești și îndrumarea unui psiholog pe parcursul programului, îți poți crea gratuit un cont pe www.gandestesanatos.ro, unde vei putea continua procesul terapeutic alături de unul dintre psihoterapeuții noștri.
Psihoterapeut Roxana Dinu
0722.762.805
roxana.niculescu@psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro
www.psihosolutii.ro