Frica de boală în anxietate este una dintre cele mai frecvente temeri resimțite de persoanele care se confruntă cu stări anxioase. Ea apare din combinația dintre senzații fizice neplăcute (palpitații, tremurat, senzație de sufocare, dureri de cap sau de piept) și empatia excesivă față de persoane bolnave din jurul tău, generând gândul „Dacă mi se poate întâmpla și mie?”. Vestea bună este că anxietatea este o tulburare perfect vindecabilă prin psihoterapie cognitiv-comportamentală.
Ce este frica de boală în anxietate
Ți s-a întâmplat vreodată să auzi că o persoană de vârsta ta se confruntă cu cancer și te-ai gândit că ți s-ar putea întâmpla și ție? Sau ai avut vreodată dureri de cap, de stomac sau senzații fizice neplăcute în corp care te-au îngrijorat foarte tare?
Simptomele descrise de obicei de persoanele care trăiesc această teamă sunt: neliniște foarte mare la gândul că ceva rău li s-ar putea întâmpla din punct de vedere medical, asociată cu senzații fizice precum palpitații, tremurat, senzație de sufocare, dureri în diferite zone ale corpului (cel mai frecvent în zona pieptului și a capului), furnicături și senzație de amorțeală în membre.
Toate aceste simptome sunt caracteristice stărilor de anxietate, însă senzațiile fizice fac ca teama de îmbolnăvire să se accentueze și mai tare.
Cum apare această teamă
De cele mai multe ori există două surse principale din care apare această teamă, legate una de cealaltă.
Prima sursă o reprezintă anumite senzații fizice neplăcute din organism, combinate poate cu un set de analize în care ceva nu a ieșit tocmai în parametri normali. A doua sursă, strâns legată de prima, este empatia — un proces psihic normal prin care te pui mental în locul altei persoane. Auzi sau vezi, poate chiar la cineva apropiat, că s-a îmbolnăvit sau are probleme de sănătate grave, iar mintea ta gândește automat: „Dacă mi se poate întâmpla și mie?”
Un astfel de gând este numit „scenarița” și este de cele mai multe ori responsabil pentru declanșarea și menținerea acestei stări de anxietate. În multe situații, oamenii empatizează cu afecțiuni destul de serioase, cum ar fi cancerul sau afecțiunile neurologice.
Ceea ce, din păcate, întreține aceste gânduri și, implicit, această teamă foarte mare sunt chiar senzațiile fizice din organism. În momentul în care te gândești că ceva rău ți s-ar putea întâmpla și că te-ai putea îmbolnăvi, creierul reacționează prin secreția de adrenalină. Aceasta are rolul de a mobiliza organismul pentru efort și pentru a lupta cu această „amenințare”, fie ea reală sau nu. În acel moment vei simți o pleiadă de senzații în organism care, la rândul lor, vor fi interpretate ca semn al unei afecțiuni. Asta va face ca teama să sporească, iar senzațiile să fie aproape permanente.
Care sunt consecințele acestei anxietăți
Deoarece majoritatea persoanelor care se confruntă cu stări de anxietate monitorizează foarte atent ce li se întâmplă în organism, vor fi mereu conștiente de aceste stări și senzații și vor trăi practic cu această teamă.
Funcționarea de zi cu zi este, în primul rând, afectată — e foarte greu să te poți concentra la locul de muncă, cu familia sau cu prietenii când în mintea ta stă bine asimilat gândul că poți muri în curând. Mai mult, vei avea dificultăți în a-ți planifica activități plăcute și vacanțe, iar bucuria de a trăi va fi mult diminuată.
În al doilea rând, aceste persoane vor cheltui sume foarte mari pe analize repetate și chiar scumpe pentru a afla ce li se întâmplă. Alte persoane, dimpotrivă, evită să își facă analize din teama de a nu fi diagnosticate cu vreo boală gravă. Evident, această evitare nu face decât să adâncească teama și mai mult.
Nu în ultimul rând, multe persoane blocate în acest tipar sunt efectiv împiedicate să se bucure și să își desfășoare viața normal și firesc atunci când aceste stări și gânduri sunt cu ele în permanență.
Ce se poate face pentru a depăși frica de boală
E important să știi, în primul rând, că anxietatea este o tulburare perfect vindecabilă. Toate gândurile iraționale care stau în spatele ei pot fi identificate și schimbate, iar un psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală te va ajuta să înveți să faci acest lucru.
În al doilea rând, deși preocuparea pentru sănătate este perfect funcțională, o supra-preocupare și chiar catastrofarea oricărei boli îți pot face foarte mult rău. Analizele anuale ajută mult la depistarea, prevenirea și chiar tratarea celor mai multe dintre bolile care sperie atât de tare, așa încât evitarea lor nu este funcțională. Pe de altă parte, din păcate nu poți controla tot ce ți se întâmplă. Orice fel de boală ai putea dezvolta, ea va fi de cele mai multe ori tratabilă, iar catastrofarea ei nu te va ajuta să găsești cea mai bună soluție.
Unul dintre întemeietorii psihologiei cognitive spunea că, în viață, durerea e inevitabilă, dar suferința e opțională — iar această idee se potrivește perfect aici.
Faptul că îți este atât de teamă de o boală nu va face decât să îți fie mai dificil să îți trăiești viața. Poți face tot ce ține de tine pentru a duce o viață sănătoasă și pentru a avea grijă de sănătatea ta, însă nu poți controla în mod absolut ceea ce ți se întâmplă pe parcursul vieții.
Nu ezita să apelezi la ajutorul unui psihoterapeut atunci când observi că teama de a te îmbolnăvi acaparează prea mult din viața ta. Psihoterapia cognitiv-comportamentală are cea mai bună rată de succes în tratarea acestor stări, pentru că lucrează exact cu acele gânduri care adâncesc starea și te împiedică să te bucuri de viață.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Irina Paraschiv