Autor: GabiDinu
-
Timp petrecut online – cât de mult înseamnă prea mult?
Nu există un răspuns universal la întrebarea „cât timp online e prea mult pentru copilul meu”, dar Academia Americană de Pediatrie recomandă maximum o oră pe zi pentru copiii de 2-4 ani, iar pentru cei de peste 6 ani cere părinților să stabilească limite clare. Studiile arată însă că realitatea este departe de aceste recomandări:…
-
Cum să-ți antrenezi mintea: Restructurarea cognitivă pentru anxietate
Restructurarea cognitivă este o tehnică din terapia cognitiv-comportamentală (CBT) prin care înveți să identifici, să evaluezi și să înlocuiești gândurile automate distorsionate care alimentează anxietatea. Anxietatea apare adesea din gânduri chinuitoare precum „Dacă se întâmplă ceva rău?” sau „Nu pot face față situației” — gânduri care par adevărate, dar sunt de fapt distorsiuni ale realității.…
-
Când lupta cu ce nu ne dorim ne sabotează – Legea inversă
Ni s-a spus de mici că trebuie să ne dorim mai mult, să muncim mai mult, să ne străduim, să ne îmbunătățim, să tindem spre mai sus, mai bine, mai repede. Iar dacă nu reușim, înseamnă că n-am încercat destul. Deși aceste învățături au sens și ne pot ajuta să ne atingem obiectivele, în multe…