Nu există un răspuns universal la întrebarea „cât timp online e prea mult pentru copilul meu”, dar Academia Americană de Pediatrie recomandă maximum o oră pe zi pentru copiii de 2-4 ani, iar pentru cei de peste 6 ani cere părinților să stabilească limite clare. Studiile arată însă că realitatea este departe de aceste recomandări: copiii petrec în medie 17 ore pe săptămână în fața ecranului, de aproape două ori mai mult decât timpul petrecut la joacă afară. Află mai jos ce spun cercetările și 8 soluții concrete pentru a gestiona timpul petrecut de copilul tău online.
Ce recomandă specialiștii despre timpul petrecut în fața ecranului
Una dintre întrebările adresate adeseori de părinți este legată de timpul pe care îl poate petrece un copil online. Cât de mult înseamnă prea mult?
Academia Americană de Pediatrie și-a revizuit recent directivele din cauza naturii schimbătoare a tehnologiei digitale. Recomandă o oră pe zi în fața ecranului pentru copiii cu vârste cuprinse între doi și patru ani, iar pentru copiii cu vârsta de șase ani și mai mari declară pur și simplu că părinții trebuie să limiteze media digitală. Se spune că presiunea trebuie pusă pe părinți ca să stabilească restricțiile, să monitorizeze tipul de media digitală pe care copiii o folosesc și să stabilească limite consecvente asupra tipurilor de materiale mass-media și a timpului petrecut folosindu-le. De asemenea, Academia Americană de Pediatrie susține că părinții ar trebui să se asigure că mass-media nu ia locul somnului, activității fizice și altor comportamente sau obiceiuri esențiale pentru sănătate.
Cât timp petrec de fapt copiii în fața ecranelor
Toate dovezile indică faptul că preadolescenții se confruntă cu perioade îngrijorătoare de timp petrecut zilnic în fața ecranului.
Un raport Ofcom privind consumul media în Regatul Unit, de exemplu, a estimat că cei cu vârste cuprinse între trei și patru ani petrec trei ore în fiecare zi în fața unui ecran. Acesta se ridică la patru ore pentru copiii cu vârste cuprinse între cinci și șapte ani și patru ore și jumătate pentru copiii cu vârste cuprinse între opt și unsprezece ani.
Un studiu recent a constatat că, în medie, copiii petrec aproximativ 17 ore pe săptămână în fața unui ecran, aproape dublu față de cele 8,8 ore petrecute jucându-se afară. Potrivit psihologului dr. Aric Sigman, până la vârsta de șapte ani, un copil născut în Marea Britanie poate petrece timp de un an, 24 de ore pe zi, în fața televizorului, calculatorului și a jocurilor video. Multor părinți le este extrem de greu să creadă acest lucru. Dar aceasta este o problemă la nivel mondial.
În urma unui studiu efectuat în SUA în 2010 s-a dovedit că copiii cu vârste cuprinse între opt și zece ani petrec, în medie, opt ore pe zi folosind dispozitive electronice în afara școlii, practic mai mult timp decât cel petrecut la școală. Cercetările au arătat, de asemenea, că prea mult timp petrecut de copii în fața ecranului poate duce la transformarea acestora în gameri patologici sau problemă.
Din cauza acestui lucru, este extrem de important să gestionezi problema timpului petrecut în fața ecranului, din momentul introducerii dispozitivelor în viața copilului tău.
8 soluții practice pentru gestionarea timpului petrecut online
Iată câteva soluții în acest sens:
- Colaborând cu copilul, stabilește regulile de petrecere a timpului în fața ecranului pentru întreaga familie și notează-le în așa fel încât copilul să le poată înțelege. Acestea pot fi cu privire la orice, inclusiv la comportamentul general (ex., ora de culcare, temele, curățenia în cameră), precum și cu privire la timpul petrecut pe tabletă.
- Stabilește un program, specificând exact când copilul are voie și când nu are voie să petreacă timp în fața ecranului (ex., nu înainte de micul dejun sau după terminarea temelor).
- Fă posibile excepții de la program, astfel încât să fie clare și să nu existe confuzie (ex., copilul poate petrece o oră pe tabletă în fiecare zi a weekendului, cu excepția cazului în care există un eveniment familial planificat, caz în care timpul petrecut pe tabletă poate fi redus).
- Limitează timpul și locul în care poate fi utilizat dispozitivul, bazându-te pe regulile familiei (ex., nu în timpul cinei, nu în dormitor). Asigură-te că toată lumea din casă, inclusiv tu, le respectă.
- Asigură-te că monitorizezi folosirea de către copil a dispozitivului, astfel încât să știi că respectă regulile.
- Încearcă să interacționezi cu copilul când acesta este online sau se joacă pe un dispozitiv și manifestă un interes în ceea ce face.
- Discută cu el despre ce face, ce joacă sau la ce se uită. Dacă nu va răspunde când este efectiv în fața ecranului, atunci vorbește cu el despre acest lucru ulterior.
- Setează un cronometru pe dispozitivul copilului, astfel încât acesta să aibă un semnal clar privitor la momentul în care trebuie să lase dispozitivul. Blochează Wi-Fi-ul de pe dispozitive atunci când nu vrei ca cel mic să fie online (ex. înainte de școală, după orele 18 etc.).
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Ioana Ionicioiu
0746 211 896