Autor: Gabriel Dinu
-
Aprobarea celorlalți versus acceptarea de sine: ghid practic
Căutarea aprobării celorlalți este unul dintre cele mai obișnuite moduri prin care încerci să te simți mai bine atunci când ești perturbat emoțional, iar relațiile bune cu ceilalți te pot distrage parțial de la propria autodevalorizare. Problema apare atunci când socializarea devine compulsivă, bazată pe convingerea că nu meriți să fii iubit sau că ești…
-
Acceptarea: primul pas către starea de bine
Acceptarea poate fi un pas esențial în procesul de vindecare și dezvoltare personală. A accepta o situație sau o stare nu înseamnă să fii de acord cu ea, să rămâi într-o situație neplăcută sau să te definești prin ceea ce ți se întâmplă. În psihoterapie, acceptarea poate însemna recunoașterea realității existente și folosirea ei ca…
-
Distragerea sănătoasă în terapie: cum o folosești corect
Distragerea sănătoasă înseamnă să întrerupi șirul gândurilor negative printr-o activitate, fără să folosești acest lucru pentru a evita complet emoțiile neplăcute. Este o tehnică folosită în psihoterapia cognitiv-comportamentală pentru reglarea emoțiilor intense, dar funcționează doar dacă scopul ei este distanțarea temporară de gânduri nefolositoare, nu negarea sau amânarea problemelor reale. Poți învăța să distingi între…