Autor: Gabriel Dinu
-
Cum depășești distorsiunile cognitive prin CBT
Distorsiunile cognitive sunt tipare de gândire distorsionate care te fac să interpretezi greșit realitatea, alimentând anxietatea și alte dificultăți emoționale. Conform terapiei cognitiv-comportamentale, nu evenimentele în sine îți provoacă disconfortul, ci modul în care le interpretezi. Poți depăși aceste distorsiuni conștientizându-le, ținând un jurnal al gândurilor și învățând, alături de un psihoterapeut, cum să le…
-
Ascultă-ți inima, dar verifică mai întâi ce îți spune mintea
Emoțiile puternice pot părea atât de convingătoare, încât ajungem să le considerăm o dovadă incontestabilă despre realitate. Dacă simțim că o persoană nu ne place, putem ajunge la concluzia că acest lucru este cu siguranță adevărat, chiar dacă nu avem nicio dovadă. Dacă ne este teamă că ne vom pierde controlul, putem ajunge să credem…
-
Frica de a simți: de ce ne temem de emoții
Frica de a simți emoții neplăcute este un fenomen tot mai răspândit într-o cultură care valorizează excesiv fericirea și plăcerea. Windy Dryden, unul dintre pionierii terapiei rațional-emotive și comportamentale, numește generația actuală „generația confortului” — cea în care replica „Nu o să fac asta pentru că m-aș simți inconfortabil” devine tot mai frecventă. Problema nu…