Autor: Gabriel Dinu
-
Cum te lași de fumat cu ajutorul psihoterapiei cognitiv-comportamentale
Te poți lăsa de fumat cu ajutorul psihoterapiei cognitiv-comportamentale, care te ajută să identifici beneficiile pe care ți le aduce fumatul, motivele reale pentru care vrei să renunți, situațiile care îți declanșează pofta de a fuma și gândurile iraționale care îți sabotează procesul. Voința singură nu este, de obicei, suficientă — ai nevoie să înțelegi…
-
Palpitații și extrasistole în anxietate și panică
Palpitațiile și extrasistolele sunt simptome frecvente resimțite ca bătăi rapide, puternice sau neregulate ale inimii, adesea în contextul anxietății sau al atacurilor de panică. Palpitațiile apar când ritmul cardiac crește de la 60-100 la 150-250 de bătăi pe minut, în timp ce extrasistola este o bătaie suplimentară urmată de o pauză. Deși pot fi confundate…
-
Vindecarea de anxietate: cum să rămâi echilibrat emoțional
Poți rămâne echilibrat emoțional și după terminarea terapiei. Frica cea mai frecventă a celor care trec prin anxietate, panică sau depresie este că vor avea nevoie de sprijin psihoterapeutic constant toată viața. Nu este adevărat. Cheia stă în a învăța să îți recunoști emoțiile sănătoase și nesănătoase și în a aplica, în mod constant, câteva…