Palpitațiile și extrasistolele sunt simptome frecvente resimțite ca bătăi rapide, puternice sau neregulate ale inimii, adesea în contextul anxietății sau al atacurilor de panică. Palpitațiile apar când ritmul cardiac crește de la 60-100 la 150-250 de bătăi pe minut, în timp ce extrasistola este o bătaie suplimentară urmată de o pauză. Deși pot fi confundate cu semnele unei boli de inimă, în majoritatea cazurilor au legătură cu stresul, emoțiile intense sau anumite substanțe, iar psihoterapia cognitiv-comportamentală te poate ajuta să le gestionezi eficient.
De ce apar palpitațiile și senzația de bătăi puternice ale inimii?
Câți dintre noi nu am experimentat măcar o dată în viață palpitațiile? Ai simțit cum inima bate mai repede cu sau fără să fi făcut efort fizic în prealabil? Ai avut bătăi ale inimii mai puternice și neregulate? Aceste situații te pot determina să te gândești și la cauza simptomelor: Oare ce se întâmplă cu corpul meu? Oare am o problemă la inimă? Mulți dintre noi avem la un moment dat palpitații sau chiar extrasistole și încercăm să găsim o explicație.
Palpitațiile pot fi foarte ușor confundate cu semnele unei boli de inimă, iar acest lucru te poate determina să recurgi la investigații medicale, la tot felul de teste și analize. Cei mai mulți oameni caută însă prima dată informații pe internet, în speranța că vor găsi un diagnostic pentru această problemă. Numai că pe internet de multe ori găsim cele mai grave scenarii, care ne pot alimenta și mai mult îngrijorările și chiar ne pot panica până la a intensifica simptomele. Cei mai mulți oameni care resimt palpitațiile și se concentrează pe ele se gândesc la faptul că sigur vor face un infarct, că au o problemă la inimă. Alți oameni pot resimți palpitațiile ca o presiune mare la nivelul capului și pot crede că vor face un atac cerebral.
Pentru că mă confrunt aproape zilnic cu clienți care au aceste simptome ce le provoacă anxietate sau chiar panică, fiind destul de chinuitoare, acest articol este menit să le vină în ajutor atât lor, cât și altora care suferă în urma palpitațiilor și extrasistolelor.
Ce sunt palpitațiile și extrasistolele? De ce apar?
Organismul uman în stare de repaus are în jur de 60-100 de bătăi ale inimii pe minut, pe când palpitațiile se manifestă prin accelerarea ritmului cardiac până la 150-250 de bătăi pe minut, ce poate dura de la câteva minute până la câteva ore.
De cele mai multe ori, cauzele palpitațiilor, exceptând o problemă cardiacă, survin ca urmare a: oboselii, stresului prelungit, consumului de diferite substanțe (cofeină în exces, nicotină, alcool, droguri – cum ar fi amfetamina sau cocaina, băuturi energizante, medicamente), emoțiilor intense (panică, furie, anxietate, emoții pozitive puternice), activității fizice intense sau altor probleme de sănătate (hipertiroidie, anemie, febră, deshidratare etc.).
Mecanismul din spatele palpitațiilor cauzate de stres și anxietate
Atunci când, de exemplu, treci printr-o perioadă mai stresantă a vieții tale – fie legat de locul de muncă, în familie, la școală/facultate, sau ai evenimente neplăcute – poți fi mai vulnerabil. În acea perioadă poate nu dormi la fel de bine, nu te alimentezi suficient sau pur și simplu simți o slăbiciune în corp manifestată prin anumite simptome, ca de exemplu palpitații, amețeală, durere de cap etc. Manifestate în repetate rânduri, poți gândi: „Ce se întâmplă cu mine? Dacă se agravează starea și nu o să fac față? Oare sunt bolnav? Dacă o să leșin și o să pierd controlul?”. Aceste gânduri au ca și consecință resimțirea unor emoții negative, în cazul nostru cel mai probabil frica. Mintea ta va decoda această frică; deși nu este una foarte intensă, este totuși o dovadă că ești în pericol, existând două posibilități de a acționa: fie fugi, fie lupți. Ambele includ realizarea de efort, care se traduce prin secretarea hormonilor stresului, adrenalina fiind unul dintre cei mai importanți. Prin secretarea adrenalinei pentru a face față pericolului indicat de emoția de frică, se întărește musculatura și se accelerează metabolismul.
Și pentru că cel mai important mușchi al corpului este inima, adrenalina ajunge aici prima dată, accelerând bătăile inimii și întărind-o. Prin acest proces natural, apar și bătăile accelerate ale inimii numite și palpitații, care pot duce la interpretarea acestui simptom ca ceva rău se întâmplă: „Dacă am ceva la inimă? Dacă o să-mi cedeze inima și voi muri? Dacă fac infarct? Dacă fac atac cerebral?”. Aceste gânduri bineînțeles că vor intensifica frica și aceasta va deveni din ce în ce mai intensă, ajungând la panică. Această emoție negativă intensă va secreta cantități și mai mari de adrenalină, astfel se ajunge la un cerc vicios.
Ce este extrasistola?
Spre deosebire de palpitații, extrasistola reprezintă o bătaie suplimentară, care întrerupe secvența de activare a mușchilor cardiaci. Ea este percepută ca o bătaie a inimii foarte puternică și este resimțită în general la baza gâtului, fiind urmată de o pauză. Extrasistolele pot apărea la orice persoană sănătoasă fără boli cardiace, fiind prezente la 4 persoane din 5 și nu necesită decât rareori medicație. Extrasistolele pot reprezenta o aritmie, deci o problemă care necesită investigații suplimentare, doar în cazul în care acestea se manifestă în mod frecvent.
Cum diferențiezi palpitațiile și extrasistolele cauzate de probleme cardiace de cele cauzate de anxietate?
Una dintre cele mai sigure căi pentru a afla dacă ai de-a face cu anxietate sau cu o boală cardiacă este urmărirea situațiilor în care ritmul cardiac se accelerează.
Palpitațiile
Anxietatea, atacurile de panică, furia, emoțiile pozitive intense pot provoca palpitații. Observarea situațiilor în care se produc palpitațiile te ajută să afli dacă acestea sunt o consecință a anxietății, a atacurilor de panică, furiei sau chiar emoțiilor pozitive intense. Acest lucru se poate observa prin monitorizarea gândurilor care au declanșat emoția și palpitațiile. O altă variantă este ca palpitațiile să survină în urma unei perioade stresante, a oboselii, a prezenței unor substanțe în corp (cofeină în exces, nicotină, alcool, droguri cum ar fi amfetamina sau cocaina, băuturi energizante, medicamente), a activității fizice intense, sau altor probleme de sănătate. Astfel, în acest caz, palpitațiile pot provoca anxietate prin mecanismul explicat mai sus. Dacă nu există factori declanșatori, atunci cauza palpitațiilor și ritmului accelerat al bătăilor inimii trebuie depistată cu ajutorul investigațiilor paraclinice.
Extrasistolele
În anxietate, ritmul cardiac crește uniform, fără a fi declanșat de extrasistolă. Însă, deși anxietatea nu determină extrasistole, acestea din urmă pot determina anxietate prin modul în care le interpretezi prin intermediul gândurilor.
Ce poți face pentru a scăpa de aceste simptome?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente metode de vindecare a anxietății și a tulburării de panică, deci implicit și a palpitațiilor (care fie sunt consecință a anxietății, fie provoacă anxietate, având una din cauzele prezentate mai sus) și a anxietății datorate extrasistolelor.
Cu ajutorul psihoterapeutului vei învăța să faci exerciții și să aplici tehnici specifice, poți învăța să identifici gândurile iraționale care provoacă apariția palpitațiilor și să le înlocuiești cu gânduri raționale sau să vindeci anxietatea cauzată de extrasistole.
Prin urmare, poți apela cu încredere la ședințe de psihoterapie pentru a trata cu succes aceste simptome chinuitoare, care pot afecta calitatea vieții și sunt destul de des întâlnite.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă
0736 632 545