La începutul fiecărui an, mulți dintre noi își stabilesc rezoluții, promițându-și că vor face schimbări semnificative în viața lor. Fie că este vorba despre a pierde în greutate, a învăța o limbă străină sau a economisi mai mulți bani, aceste obiective reflectă dorința de a crește și de a ne îmbunătăți viața. Cu toate acestea, în ciuda entuziasmului de la început, multe dintre aceste rezoluții sunt abandonate înainte de sfârșitul primelor luni. De ce se întâmplă acest lucru și ce putem face pentru a le transforma în realitate?
Unul dintre motivele pentru care rezoluțiile nu sunt respectate este legat de așteptările nerealiste. Mulți oameni stabilesc obiective extrem de ambițioase, care sunt greu de atins într-un timp scurt. De exemplu, cineva care își propune să slăbească 20 de kilograme într-o lună poate deveni rapid demotivat atunci când nu obține rezultatele dorite. Această discrepanță între așteptări și realitate poate duce la dezamăgire și abandonarea rezoluției.
Un alt factor important este lipsa unui plan concret. Rezoluțiile generale, cum ar fi „voi fi mai organizat” sau „voi face mai mult sport”, nu sunt suficient de clare pentru a oferi direcție. Fără un plan detaliat este ușor să te pierzi în drumul spre obiectivul final și să renunți la primul obstacol.
Cum putem face să revenim on-track cu aceste rezoluții?
În primul rând, este esențial să stabilim obiective specifice și realiste. În loc să ne propunem „să slăbim”, este mai util să stabilim o țintă concretă, cum ar fi „voi merge la sală de trei ori pe săptămână” sau „voi reduce consumul de zahăr la jumătate în următoarele două luni”. Aceste obiective clare și măsurabile ne ajută să ne concentrăm și să urmărim progresul.
De asemenea, este important să facem pași mici și să celebrăm fiecare reușită. Schimbările majore nu se întâmplă peste noapte, iar progresul mic, dar constant, ne poate menține motivația pe termen lung. De exemplu, putem începe prin a ne seta să mergem 1 dată pe săptămână la sală. Când asta devine ușor, creștem frecvența la de 2 ori/săptămână. Apoi, este esențial să fim răbdători cu noi înșine și să înțelegem că drumul spre succes poate fi presărat cu obstacole. În loc să vedem un eșec ca pe un sfârșit, îl putem considera o oportunitate de a învăța și de a ne adapta planul.
În final, este esențial să ne menținem angajamentul față de obiectivele noastre. Oferirea de recompense pentru realizările intermediare sau găsirea unui partener care să ne sprijine poate face procesul mai plăcut și mai motivant. Reamintindu-ne constant de motivele pentru care ne-am stabilit aceste obiective și ajustându-le pe parcurs, putem transforma rezoluțiile de început de an într-o schimbare reală și durabilă.
Tu cum ești cu rezoluțiile de la final de 2024?
Sper ca aceste informaţii să te ajute să te pregătești de schimbările pe care le dorești și să te susțină în a-ți crea o viață mai bună. Iar dacă ai nevoie de ajutor din partea unui psiholog, te așteptăm la cabinetele noastre din București sau Cluj-Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 lecții sunt gratuite. Poți face o programare la unul din numerele de telefon pe care le găsești la sectiunea de Contact de pe site.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GândeșteSănătos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psihoterapeut Ileana Matei
0726.112.161