Te trezești dimineața cu inima bătând tare, o neliniște greu de explicat și gândul: „De ce mă simt așa, dacă totul e în regulă?” Pentru mulți oameni care trăiesc cu anxietate sau atacuri de panică, această întrebare devine o povară zilnică. În calitate de psiholog, vreau să-ți spun un adevăr important: faptul că nu vezi motivul nu înseamnă că el nu există.
Anxietatea este un răspuns natural al corpului la pericol. Gândurile, emoțiile și senzațiile fizice sunt legate între ele printr-un sistem complex de reacții. În unele cazuri, acest sistem devine hiperactiv – exact ca o alarmă care pornește și atunci când nu e niciun hoț.
Motivele pot fi:
- Stres acumulat în timp – corpul „ține minte” ce mintea a încercat să ignore.
- Experiențe trecute nerezolvate – traume mici sau mari care nu au fost procesate.
- Tipare de gândire negative – învățate, nu alese.
- Dezechilibre neurochimice – serotonina, cortizolul și alți hormoni pot influența reacțiile noastre.
Ce este un atac de panică și de ce pare „fără sens”?
Atacul de panică este o descărcare bruscă de adrenalină, însoțită de simptome fizice intense: palpitații, transpirații, amețeală, dificultăți de respirație. Mintea intră în „modul de urgență”, chiar dacă în jur nu există niciun pericol real.
Dar iată o idee liniștitoare: nu ești în pericol, ci în alertă. Corpul tău te protejează, chiar dacă o face prea insistent. Când apare anxietatea „fără motiv”, întreabă-te:
- Dorm suficient?
- Mă hrănesc echilibrat?
- Am spațiu pentru emoțiile mele sau doar le „bifez”?
- Îmi ofer permisiunea să simt fără să mă judec?
- Cer ajutor când simt că nu mai pot singur?
Ce poți face concret: respiră conștient, respirația profundă poate reseta sistemul nervos, normalizează senzațiile („E doar anxietate, nu un pericol real”), notează-ți gândurile (uneori, ce pare haos devine clar pe hârtie), vorbește cu un specialist (nu ești slab dacă ceri ajutor, ești curajos).
În concluzie, anxietatea și atacurile de panică nu sunt semne că e ceva „în neregulă” cu tine. Sunt semnale, uneori distorsionate, că e nevoie de o pauză, o schimbare, o ascultare mai atentă a propriei tale povești. Iar această platformă e aici tocmai pentru a-ți aminti că nu ești singur și că există soluții reale, adaptate ție.
Te așteptăm cu drag la cabinetele noastre din București sau Cluj sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 ședințe-lecții sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poți accesa pagina de Contact a site-ului și poți realiza o programare.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GândeșteSănătos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psiholog Larisa Paul
0737 039 446