Psihoterapia poate fi utilă oricui, nu doar persoanelor aflate în criză emoțională majoră — mitul conform căruia doar dezechilibrele mari justifică terapia începe să se destrame. Tot mai multe persoane apelează la servicii psihologice din dorința simplă de a avea grijă de ele. Principalele motive pentru care terapia sau dezvoltarea personală te pot ajuta țin de autocunoaștere, prevenție, relația terapeutică sănătoasă și beneficii care depășesc planul individual, ajungând la nivelul întregii comunități.
De ce mai multă lume alege astăzi psihoterapia
Miturile conform cărora doar persoanele cu dezechilibre emoționale mari au nevoie de psihoterapie încep încet, încet să se spulbere. Din ce în ce mai multe persoane apelează la servicii psihologice pentru simplul, dar importantul motiv că doresc să aibă grijă de ele. Totuși, destul de multe prejudecăți încă există, iar dacă le abordăm deschis și constant, mai multă lume va beneficia de pe urma psihoterapiei, iar la nivel de comunitate vom deveni mai maturi și mai sănătoși.
În continuare, îți prezentăm principalele motive pentru care terapia sau dezvoltarea personală poate să folosească oricui.
1. Autocunoașterea — primul beneficiu al terapiei
Componenta de autocunoaștere prezentă în toate formele de terapie poate fi extrem de importantă pentru echilibrul tău. Înțelegerea și conștientizarea motivelor pentru care reacționezi cum reacționezi în anumite situații au un efect terapeutic mare, chiar dacă apoi va fi nevoie și de schimbări concrete pentru ca efectul să dureze.
De asemenea, știind care îți sunt dificultățile — sau, dacă vrei, defectele — dar și punctele forte, calitățile, vei putea face față provocărilor vieții cât se poate de bine, fără să te simți prea copleșit, frustrat sau neputincios. Autocunoașterea este așadar primul avantaj mare pe care îl ai dacă urmezi o formă de terapie sau dezvoltare personală.
2. Terapia nu este doar pentru momentele de criză
Ideea că doar dacă treci printr-o criză sau ai dificultăți extrem de mari poți beneficia de pe urma terapiei este falsă. E bine să ai în vedere faptul că anxietatea, depresia, furia și alte probleme emoționale sunt cauzate de credințe iraționale, comportamente și mecanisme de apărare dezadaptative sau trăsături de personalitate accentuate.
Pentru a lucra la acestea, nu este nevoie să aștepți până când evenimentele stresante ți le activează și până ajungi să experimentezi stări tot mai puternice — poți, din timp, să te protejezi de astfel de probleme.
De exemplu, să presupunem că ai o credință de tipul „Trebuie neapărat să obțin aprobarea tuturor și dacă nu se întâmplă, sunt un om de nimic.” Circumstanțele vieții au putut fi de așa natură încât să nu îți activeze această credință. Poți fi suficient de agreabil, iar oamenii din jurul tău să te placă și să nu fie critici, astfel încât să nu fi avut nicio situație în care să te simți foarte rău. Credința a rămas latentă: e acolo, dar nu se manifestă.
Însă nu îți poate garanta nimeni că nu vor fi situații și momente când nu vei primi aprobarea, când vei fi criticat — ba chiar este foarte probabil ca la un moment dat să se întâmple asta. De aceea, dacă lucrezi cu aceste credințe din timp și le transformi în credințe mai raționale („Mi-ar plăcea și fac tot ce pot să obțin aprobarea celorlalți, dar dacă nu se întâmplă eu rămân același om valoros”), vei putea face față unor situații activatoare mult mai ușor decât cu vechile credințe în minte.
Așadar, terapia poate să ajute și atunci când nu ești într-un distres foarte intens. Este ca și cum ai merge la dentist nu atunci când ai dureri extrem de mari, ci mai devreme, pentru a preveni probleme mai grave.
3. Relația terapeutică — un model de relație sănătoasă
Relația cu terapeutul este foarte importantă și pentru mulți poate fi un model de relație sănătoasă, cum poate nu au avut niciodată. Și chiar dacă ai relații sănătoase deja, tot poți învăța cum să te respecți reciproc cu ceilalți, să îți exprimi nevoile și să vă tratați unii pe alții cu înțelegere.
Astfel, în cadrul relației terapeutice poți exersa aceste lucruri fără să fii judecat sau fără să existe consecințe precum ruperea relației. Ai voie să greșești, să te corectezi, să spui ce simți, să ceri ce ai nevoie, pentru că vei fi întâmpinat cu empatie și înțelegere. Tot ce înveți în relația cu terapeutul poți transfera apoi în celelalte relații din viața ta — cu partenerul, cu copiii sau cu părinții.
4. Un beneficiu personal, dar și unul pentru comunitate
Terapia te echipează cu abilități și instrumente utile, pe care, dacă mai mulți dintre noi le-am folosi, am putea fi mai fericiți la nivel de societate. Nu e vorba așadar doar de un beneficiu personal — să fii mai liniștit tu ca persoană, deși și asta în sine e important — ci și de un beneficiu al întregii comunități.
Oamenii echilibrați emoțional pot lua decizii mai bune, pot comunica mai eficient și pot duce o viață mai satisfăcătoare. Iar dacă fiecare își asumă responsabilitatea de a crește, a se dezvolta și a se ocupa de sănătatea emoțională, folosind tehnici și instrumente învățate în terapie, putem crește și ne putem dezvolta ca grup, ca societate.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Alexandra Păcurar