Ce este Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)?
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de terapie psihologică care a demonstrat eficacitate în tratarea unei varietăți de tulburări mintale, inclusiv anxietatea. Aceasta funcționează prin schimbarea gândurilor și comportamentelor negative care contribuie la anxietate, ajutând persoanele să dezvolte modalități sănătoase de a face față stresului.
Principiile de bază ale CBT:
- Identificarea Gândurilor Negative: Terapia începe prin ajutarea clientului să identifice gândurile negative și distorsiunile cognitive care contribuie la anxietate.
- Schimbarea Gândurilor: Odată identificate, clientul învață să conteste și să schimbe aceste gânduri negative cu altele mai realiste și pozitive.
- Modificarea Comportamentelor: CBT implică, de asemenea, schimbarea comportamentelor problematice care contribuie la anxietate, încurajând dezvoltarea unor comportamente mai sănătoase și mai adaptative.
Efectele pe termen lung ale CBT în tratarea anxietății
1. Reducerea anxietății
CBT a demonstrat o eficacitate remarcabilă în reducerea simptomelor de anxietate pe termen lung. Studiile arată că persoanele care au urmat CBT continuă să experimenteze niveluri reduse de anxietate chiar și după ce au încheiat terapia. Acest lucru se datorează faptului că CBT nu doar tratează simptomele, ci și abordează rădăcinile gândirii anxioase.
2. Îmbunătățirea stimei de sine
Un alt efect semnificativ pe termen lung al CBT este îmbunătățirea stimei de sine. Prin schimbarea gândurilor negative despre sine și dezvoltarea unei viziuni mai pozitive și realiste asupra propriilor capacități, persoanele devin mai încrezătoare și mai puțin susceptibile la anxietate.
3. Dezvoltarea rezilienței
CBT ajută la dezvoltarea rezilienței, adică a capacității de a face față și de a se recupera din situațiile stresante sau dificile. Persoanele care urmează CBT învață tehnici și strategii de coping care le ajută să gestioneze mai eficient stresul și să prevină recurența anxietății.
4. Îmbunătățirea calității vieții
Pe termen lung, cei care au urmat CBT raportează o îmbunătățire semnificativă a calității vieții lor. Aceasta include o reducere a simptomelor de anxietate, o mai bună funcționare socială și profesională și o satisfacție generală mai mare față de viață.
Numeroase studii au confirmat eficacitatea pe termen lung a CBT în tratarea anxietății. De exemplu, un studiu publicat în Journal of Anxiety Disorders a constatat că CBT reduce semnificativ simptomele de anxietate și îmbunătățește funcționarea generală la pacienți chiar și la cinci ani după finalizarea terapiei.
De ce să alegi CBT?
CBT este o alegere excelentă pentru tratarea anxietății datorită efectelor sale durabile și a abordării sale practice. Este o terapie bazată pe dovezi, ceea ce înseamnă că eficacitatea sa este susținută de cercetări științifice solide. În plus, CBT oferă abilități și strategii care pot fi utilizate pe tot parcursul vieții pentru a gestiona anxietatea și stresul.
Terapia cognitiv-comportamentală este o metodă puternică și eficientă pentru tratarea anxietății, cu efecte pozitive care se mențin pe termen lung. Prin schimbarea gândurilor și comportamentelor negative, îmbunătățirea stimei de sine și dezvoltarea rezilienței, CBT poate ajuta persoanele să trăiască o viață mai fericită și mai împlinită. Dacă te confrunți cu anxietate, CBT poate fi soluția potrivită pentru tine.
Dacă ai nevoie de sprijin pentru a trata anxietatea, te așteptăm la cabinetele noastre din București sau Cluj Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 ședințe-lecții sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poți accesa pagina de Contact a site-ului și să realizezi o programare.
NOU! Accesează gratuit primele 3 lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descarcând aplicația GandesteSanatos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă
0760 737 493
mihaela.stinga@psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro
www.psihosolutii.ro