Dinamica relației de cuplu reflectă modul în care partenerii interacționează, își reglează emoțiile și se adaptează la provocări, dar și cresc împreună. Dinamica unei relații nu este fixă, ci este un proces continuu de ajustare.
Siguranța emoțională este unul dintre fundamentele relațiilor de cuplu și se traduce prin sentimentul de încredere și confort psihologic pe care o persoană îl experimentează într-o relație, știind că poate fi autentică, vulnerabilă și sinceră fără teama de a fi respinsă, criticată sau ignorată.
Dar cum ne dăm seama dacă există această siguranță emoțională în relația noastră?
Iată câteva semne ale unei relații în care există siguranță emoțională:
- Poți exprima liber gândurile și sentimentele.
- Te simți valorizat și respectat.
- Simți că partenerul îți oferă sprijin, nu doar în momentele fericite, ci și în cele dificile.
- Conflictele nu duc la teama de abandon sau la consecinte negative, precum răzbunarea.
Ți-am pregătit și un exercițiu, „Puntea Siguranței”, care ajută partenerii să devină mai conștienți de ce au nevoie unul de la celălalt pentru a se simți în siguranță și creează un spațiu sigur pentru exprimarea nevoilor emoționale.
Instrucțiuni:
1.Fiecare partener completează următoarele fraze pe o foaie:
„Mă simt cel mai în siguranță în relația noastră atunci când tu …………………………………………………………”
„Când sunt vulnerabil(ă), mi-aș dori să aud de la tine ……………………………………….…………………”
„Un lucru pe care îl poți face pentru a mă ajuta să mă simt mai protejat(ă) emoțional este ………………………………………………………………………”
2. După ce au terminat, partenerii schimbă foile și citesc răspunsurile celuilalt.
3. Fiecare partener reflectează și își exprimă gândurile:
• Ce ai simțit când ai citit răspunsurile partenerului tău?
• Există vreo surpriză sau ceva ce nu știai?
• Cum poți integra aceste informații pentru a-ți sprijini partenerul mai bine?
Pentru o relație echilibrată și sănătoasă, comunicarea, încrederea, dar și siguranța emoțională trebuie să fie cultivate constant.
În cazul în care un subiect provoacã teamă sau este prea sensibil si considerați că nu poate fi discutat în cuplu, ați putea lua în calcul și posibilitatea de a apela la o altă persoană care să vă ofere sprijin pentru a dezbate în siguranță problema.
În acest sens, te așteptăm cu drag la cabinetele noastre din București sau Cluj sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 ședințe-lecții sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poți accesa pagina de Contact a site-ului și poți realiza o programare.
NOU! Accesează gratuit primele 3 ședințe-lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descărcând aplicația GândeșteSănătos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psiholog Larisa Paul
0737 039 446