Multe mituri despre psihoterapie îi împiedică pe oameni să ceară ajutor atunci când au nevoie — de la ideea că terapeuții au propriile probleme nerezolvate, până la convingerea că terapia e scumpă, durează la nesfârșit sau te transformă într-o altă persoană. În realitate, psihoterapia cognitiv-comportamentală este structurată, orientată spre obiective concrete și adaptată nevoilor tale, iar multe dintre aceste prejudecăți nu rezistă unei priviri mai atente.
De ce persistă miturile despre psihoterapie
Multe dintre persoanele care nu au apelat niciodată la un psihoterapeut sau care au avut experiențe neplăcute cu un psihoterapeut în trecut, e posibil să fi rămas cu câteva prejudecăți despre experiența mersului la psihoterapeut. Aceste prejudecăți s-au perpetuat și transmis în timp ca niște adevărate mituri care îi împiedică pe mulți să apeleze la ajutor sau îi fac să apeleze cu mari rezerve.
În continuare vei găsi lămurite unele dintre aceste mituri care îi împiedică pe unii oameni care au nevoie de ajutor să îl ceară. Unele dintre cele mai comune prejudecăți sunt:
Mitul 1: Psihoterapeuții își aleg meseria pentru a-și rezolva probleme personale
Psihoterapeuții sunt umani la fel ca oricine și, în multe cazuri, într-adevăr și ei s-au lovit în viață de diferite situații dificile, pe care au reușit să le rezolve și care i-au impulsionat să se pregătească pentru a ajuta și alte persoane care se confruntă cu situații similare. Mai mult decât atât, condițiile de atestare a psihoterapeuților sunt realizate în așa fel încât să se evite situațiile în care persoane cu probleme majore ar practica această meserie.
Important este să fii cât mai documentat în ceea ce îl privește pe psihoterapeutul tău și să ai încredere în expertiza sa.
Mitul 2: Psihoterapia este prea scumpă și durează la nesfârșit
Acum mulți ani, atunci când psihanaliza realizată de Freud era în vogă, era ceva obișnuit să mergi la psihoterapie de 3-4 ori pe săptămână timp de câțiva ani chiar. Acum puțini psihoterapeuți mai practică această metodă. Psihoterapia cognitiv-comportamentală, cea practicată în cadrul echipei noastre, este focusată pe folosirea unor tehnici eficiente, dedicate unui obiectiv specific.
Mulți dintre cei care apelează la noi reușesc să își depășească anumite probleme cu care s-au confruntat ani de zile în 10-20 de ședințe. Pentru alții e posibil să dureze mai mult, însă majoritatea oamenilor observă în 5-10 ședințe o anumită ameliorare a simptomelor, precum și dacă psihoterapeutul cu care lucrează este potrivit pentru ei. Schimbarea nu trebuie să dureze ani de zile.
Mitul 3: Psihoterapeuții vorbesc într-un limbaj greu
Fiecare arie de specializare are termenii săi de specialitate, iar psihologia nu face excepție. Mai mult, linia dintre psihologia de bază și tehnicile validate științific este destul de fină uneori. Totuși, psihoterapeuții bine pregătiți vor reuși să își adapteze limbajul de specialitate astfel încât să fie accesibil clienților lor.
Nu ezita să îi semnalezi psihoterapeutului dacă ceva nu este clar din explicațiile acestuia, astfel încât rezultatele să fie cât mai bune.
Mitul 4: Psihoterapia te transformă într-o altă persoană
Echipa noastră te va ajuta să îți descoperi punctele forte care să te ajute să îți trăiești viața pe care ți-o dorești — nu să devii o altă persoană. Psihoterapeuții bine pregătiți își ajută clienții să devină persoanele care își doresc ei să devină, nu ce ar crede psihoterapeuții că ar trebui să devină.
Mitul 5: Psihoterapeuții vor să vorbească despre copilărie
Aceasta este o suprageneralizare provenită din orientarea freudiană. În psihoterapia cognitiv-comportamentală, focusul cade pe a-i ajuta pe clienți să își rezolve situațiile și stările cu care se confruntă acum. Deși este câteodată folositor să adresezi și anumite situații din copilărie, acest lucru va fi discutat și stabilit în cadrul ședințelor, în funcție de obiectivele tale.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Irina Paraschiv