Psihosolutii

Sărbătorile sunt adesea percepute ca o perioadă plină de bucurie, reuniuni de familie și momente speciale. Totuși, pentru mulți dintre noi, această perioadă poate fi marcată de stres și anxietate. Presiunea de a face cumpărături perfecte, de a participa la evenimente sociale și de a face față așteptărilor poate deveni copleșitoare. Acest ghid oferă strategii…

Ce este Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)?Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de terapie psihologică care a demonstrat eficacitate în tratarea unei varietăți de tulburări mintale, inclusiv anxietatea. Aceasta funcționează prin schimbarea gândurilor și comportamentelor negative care contribuie la anxietate, ajutând persoanele să dezvolte modalități sănătoase de a face față stresului. Principiile de bază ale CBT: Efectele…

Cum se face că lumea în care trăim a devenit mai sigură, confortabilă și prosperă în ultimele decenii, însă mulți avem impresia că lucrurile se înrăutățesc pe zi ce trece, iar sănătatea mentală devine din ce în ce mai precară? Din punct de vedere obiectiv, sunt mult mai puține pericole și amenințări decât în trecut,…

Schimbarea este un proces natural și inevitabil în viața fiecăruia dintre noi, fie că este vorba de schimbări la nivel personal, profesional sau social. Nu ne putem trăi viața în afara schimbării și ajută să o acceptăm și pregătim în loc să o evităm. Cu cât evităm mai mult, cu atât ne va fi mai…

Atacul de panică este o experiență intensă și adesea copleșitoare, care poate apărea brusc, manifestându-se prin senzații fizice și emoționale neplăcute, precum palpitații, dificultăți de respirație, amețeli sau teama de a pierde controlul sau de a înnebuni. Deși atacurile de panică nu sunt periculoase, natura lor intensă le poate face să pară înfricoșătoare. În practica…

Anxietatea este o reacție normală la stres, dar pentru mulți oameni, aceasta devine copleșitoare și interferează cu viața de zi cu zi. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru tulburările de anxietate. Un aspect esențial al CBT este acceptarea stărilor de anxietate, care joacă un rol…

Primul pas către dezarmarea partenerului critic este dobândirea unei mai bune înțelegeri a modului său de a gândi. Această etapă este esențială pentru realizarea modificărilor necesare, care ulterior, vor duce la o relație mai bună. O modalitate de a atinge acest obiectiv este să identifici schemele partenerului tău, care sunt de fapt, credințe de bază…