Anxietatea de performanță în cuplu apare atunci când presiunea de a avea o relație „perfectă” devine mai importantă decât relația în sine. Ea se manifestă prin îngrijorare excesivă, frică de greșeală și tendința de a supraevalua orice neînțelegere minoră ca fiind un semn că relația nu funcționează. Pe termen lung, această presiune poate eroda chiar armonia pe care încerci să o protejezi.
Mitul relației de cuplu perfecte
Ești bombardat din toate părțile de articole, sfaturi sau cărți despre cum să ai relația de cuplu perfectă. Circulă tot felul de „rețete secrete” care îți promit că vei obține acest lucru dacă respecți anumite reguli, precum: o viață sexuală „picantă”, comunicare eficientă, sinceritate, fidelitate, înțelegere — și lista poate continua.
Cerințele societății privind cuplul s-au schimbat mult de-a lungul timpului, iar tu ești nevoit să te adaptezi. Generația părinților tăi avea o altă viziune despre ce înseamnă un cuplu funcțional, care nu mai pare în concordanță cu tendințele actuale. Ei evitau să discute deschis despre partea sexuală și puneau accent pe alte aspecte, mai puțin tabu. Acum sunt promovate exact acele părți considerate ascunse în trecut. Atunci care este mentalitatea potrivită pentru a face parte dintr-un cuplu „perfect”?
Anxietatea de performanță sau „relație de cuplu perfectă”?
Eticheta de relație „perfectă” poate afecta multe cupluri și poate duce la îngrijorare excesivă și neliniște puternică, generate de gândul că legătura dintre parteneri nu este la nivelul dorit, deci nu îndeplinește cerințele perfecțiunii.
Anxietatea de performanță în cuplu vine la pachet și cu tendința de a supraevalua consecințele negative ale greșelii. Astfel, dacă unul dintre parteneri face o greșeală minoră, aceasta poate fi interpretată de celălalt — care are imaginea perfectă a cuplului — ca fiind ceva foarte grav și de neconceput. Un alt aspect de luat în calcul este că persoanele din jurul celor care „pozează” în cuplul perfect își creează, la rândul lor, o imagine distorsionată, iar în anumite situații pot pune o presiune și mai mare pe parteneri, adâncind ideea de perfecționism.
Cum afectează perfecționismul relația de cuplu
Un nivel ridicat de perfecționism, caracterizat printr-o gândire absolutistă și rigidă de tipul „trebuie neapărat să fie totul perfect”, duce la învinovățire excesivă și la o stare permanentă de epuizare, stres, neliniște și chiar insatisfacție. În timp, acest lucru poate avea repercusiuni negative asupra relației de cuplu și poate duce chiar și la o eventuală despărțire, cauzată de neconcordanța dintre imaginea relației perfecte create în minte și relația reală, care nu îndeplinește aceste criterii ideale.
Ce înseamnă, de fapt, o relație „perfectă”
Este ideal să ai o relație de cuplu perfectă, însă așa cum tu nu ești perfect — pentru că ai atât calități, cât și defecte — nici relația nu poate fi perfectă. Raportat la acest aspect, relația „perfectă” este cea în care sunt îndeplinite părțile esențiale de care are nevoie fiecare partener în parte. Astfel, fiecare relație de cuplu este diferită și are nevoie de lucruri diferite pentru a funcționa.
Rolul certurilor și al tensiunilor într-o relație sănătoasă
Tensiunile și certurile din cuplu sunt inevitabile. Evitarea lor doar pentru a nu crea tensiune în relație poate duce la acumularea de frustrări reprimate, care, cu timpul, pot afecta serios armonia cuplului.
Psihoterapia te poate ajuta să înțelegi importanța învățării din certuri și din tensiunile existente în relație, astfel încât să se echilibreze și să se dezvolte o relație solidă și armonioasă.
Prin urmare, dacă întâmpini dificultăți în relația de cuplu, psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente metode de terapie care te poate ajuta să găsești acele elemente esențiale cu care relația ta să funcționeze armonios.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Mihaela Stîngă
0736.632.545
mihaela.stinga@psihosolutii.ro