Anxietatea poate începe brusc, adesea într-o perioadă de suprasolicitare, și se poate transforma treptat dintr-un mecanism aparent protector într-o voce copleșitoare care îți limitează viața. Povestea de mai jos descrie, din perspectiva unei persoane care a trăit-o, cum anxietatea se instalează, cum îi crește puterea atunci când îi dai ascultare și cum poți învăța, pas cu pas, să îi demontezi minciunile și să recâștigi controlul asupra propriilor gânduri.
Cum a apărut anxietatea
… a apărut din senin. Cel puțin așa am crezut. Fusese, ce e drept, o perioadă foarte grea la serviciu, dar îmi spuneam că trebuie să fiu tare. Eram pe drum spre casă când am avut primul atac de panică. Pentru câteva momente înspăimântătoare am crezut că viața mea s-a terminat. De atunci a rămas cu mine… un musafir în mintea mea.
Vocea care părea un prieten protector
Era ca un prieten protector. Îmi atrăgea atenția asupra pericolelor de care să mă păzesc. Îmi spunea mereu să am grijă. Parcă îmi amintea de mama… Totuși, de la o zi la alta a început să mă facă atentă la tot mai multe lucruri. Aproape oriunde mergeam îmi spunea că nu sunt în siguranță și că ceva rău mă așteaptă la fiecare colț. Pe măsură ce îi dădeam ascultare, vocea Anxietății devenea tot mai puternică în mintea mea, până când nu mai puteam auzi aproape nimic altceva.
Prizonieră în propria minte
Ajunsesem mai precaută decât am fost vreodată… și totuși niciodată în viața mea nu fusesem mai speriată. Eram izolată, înspăimântată, prizonieră în propria mea minte… până când mi-am dat seama că nu trebuie neapărat să trăiesc așa.
Decizia de a înfrunta anxietatea
Am decis să iau taurul de coarne… ma rog, să iau anxietatea de gânduri. Am cerut ajutor. M-am informat. I-am înțeles discursul. Am învățat să îi demontez minciunile și, cu pași mici, am început să o sfidez. N-a fost întotdeauna ușor. Când nu îi luam în seamă amenințările, urla furioasă în mintea mea. S-a întâmplat apoi un fenomen interesant: așa cum înainte, pe măsură ce o ascultam devenea tot mai puternică, acum, pe măsură ce o sfidam devenea tot mai slabă și necredibilă…
Cum s-a schimbat relația cu anxietatea
Am reușit într-un final să o dau afară? Da! Mai bate uneori la mine la ușă… desigur! Dar nu mă mai poate convinge să-i cumpăr marfa și să îi cred povestea. Acum știu ce înseamnă să gândesc rațional.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Sandra Voicu
0729.007.831