Psihosolutii

Un atac de panică poate fi o experiență intensă și înfricoșătoare. Mulți oameni care îl experimentează pentru prima dată cred că au un infarct sau că „înnebunesc”. Cu toate acestea, în spatele acestor senzații alarmante se află mecanisme fiziologice bine cunoscute, legate de felul în care corpul răspunde la stres. În acest articol vom explora…

Ai obținut un job important, ai primit o promovare sau ai terminat un proiect, dar în loc să te bucuri, simți că „ai păcălit” pe toată lumea și că într-o zi cineva își va da seama că „nu ești chiar atât de bun”? Dacă da, poate că te confrunți cu sindromul impostorului. Sindromul impostorului nu…

Dacă te confrunți cu anxietate, probabil ai auzit deja de terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Este considerată „standardul de aur” în tratarea anxietății și are la bază o mulțime de studii care arată cât de eficientă este pentru majoritatea oamenilor. Hai să vedem împreună cum funcționează CBT, la ce să te aștepți pe parcursul terapiei și când…

Există mai multe soluții în urma cărora, atunci când apare un conflict între parteneri, unul câștigă și celălalt pierde. Aceste soluții sunt mai des răspândite nu pentru că sunt mult mai ușor de găsit, ci și pentru că sunt oarecum instinctive. Părem atrași instinctiv de acest tip de rezolvări. Strategia sacrificiului. Sacrificarea propriilor interese pentru…

Sărbătorile sunt, în teorie, o perioadă de bucurie, conectare și recunoștință. Dar ele vin, adesea, cu ambivalență emoțională: ne dorim liniște și bucurie, dar ne trezim adesea copleșiți de stres, comparații, așteptări nerealiste și greu de gestionat, și chiar de singurătate. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) ne oferă unelte valoroase și concrete pentru a înțelege ce se…

De-a lungul anilor, am învățat că sănătatea mintală este influențată de o multitudine de factori, de la genetică și experiențe de viață, până la stilul de viață și relațiile interpersonale. Însă, recent, cercetările au scos la iveală un alt element crucial: microbiomul intestinal. Ce este microbiomul intestinal și cum ne influențează sănătatea mintală? Microbiomul intestinal…

Pentru mulți dintre noi, viața de adult înseamnă o rutină bine stabilită: muncă, responsabilități, obligații, facturi de plătit și tracasări cotidiene. Zilele seamănă foarte mult unele cu celelalte și fără să ne dăm seama, traversăm viața pe pilot automat, în timp ce entuziasmul pentru viață se estompează sub greutatea responsabilităților și grijilor cotidiene. Dacă nu…