Psihosolutii

Sărbătorile sunt, în teorie, o perioadă de bucurie, conectare și recunoștință. Dar ele vin, adesea, cu ambivalență emoțională: ne dorim liniște și bucurie, dar ne trezim adesea copleșiți de stres, comparații, așteptări nerealiste și greu de gestionat, și chiar de singurătate. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) ne oferă unelte valoroase și concrete pentru a înțelege ce se…

De-a lungul anilor, am învățat că sănătatea mintală este influențată de o multitudine de factori, de la genetică și experiențe de viață, până la stilul de viață și relațiile interpersonale. Însă, recent, cercetările au scos la iveală un alt element crucial: microbiomul intestinal. Ce este microbiomul intestinal și cum ne influențează sănătatea mintală? Microbiomul intestinal…

Pentru mulți dintre noi, viața de adult înseamnă o rutină bine stabilită: muncă, responsabilități, obligații, facturi de plătit și tracasări cotidiene. Zilele seamănă foarte mult unele cu celelalte și fără să ne dăm seama, traversăm viața pe pilot automat, în timp ce entuziasmul pentru viață se estompează sub greutatea responsabilităților și grijilor cotidiene. Dacă nu…

La începutul fiecărui an, mulți dintre noi își stabilesc rezoluții, promițându-și că vor face schimbări semnificative în viața lor. Fie că este vorba despre a pierde în greutate, a învăța o limbă străină sau a economisi mai mulți bani, aceste obiective reflectă dorința de a crește și de a ne îmbunătăți viața. Cu toate acestea,…

Dinamica relației de cuplu reflectă modul în care partenerii interacționează, își reglează emoțiile și se adaptează la provocări, dar și cresc împreună. Dinamica unei relații nu este fixă, ci este un proces continuu de ajustare. Siguranța emoțională este unul dintre fundamentele relațiilor de cuplu și se traduce prin sentimentul de încredere și confort psihologic pe…

Vrei o relație mai bună? Nu face aceste trei lucruri atunci când ai un conflict cu partenerul tău. Ca psihoterapeut de cuplu, pot spune cu certitudine că a avea conflicte este inevitabil în orice relație. Totuși, modul în care gestionăm momentele tensionate determină diferența dintre o relație sănătoasă și una disfuncțională.Există anumite comportamente pe care le putem…

Stresul, provocările vieții, tracasările cotidiene sunt realitățile cu care se confruntă fiecare dintre noi în mod recurent. Viața este extrem de complexă și imprevizibilă, deci inevitabil ne trezim în situații noi, nefamiliare, pentru care nu avem un răspuns gata pregătit și clar definit. În astfel de situații, putem ajunge să ne simțim copleșiți de emoții…