Anxietatea și atacurile de panică pot apărea și în timpul sarcinii, deși studiile arată că sunt mai frecvente înainte de a rămâne însărcinată sau după naștere. Vestea bună este că aceste stări nu afectează semnificativ sarcina din punct de vedere fizic, iar cea mai eficientă și sigură modalitate de tratament pe parcursul celor 9 luni este psihoterapia cognitiv-comportamentală, nu medicația psihiatrică, care nu este recomandată în sarcină și alăptare.
Sarcina aduce multe schimbări, nu doar fizice
Sarcina poate fi o experiență frumoasă în viața ta, o împlinire, însă implică și multe schimbări în diverse arii ale funcționării tale. Cele mai multe femei însărcinate se confruntă cu schimbări de dispoziție, de greutate și, implicit, cu schimbări de percepție asupra propriului corp, dar și la nivelul relației de cuplu. Acestea pot fi stresante și solicitante, însă dacă sunt dublate și de stări de anxietate și/sau panică, cele 9 luni sunt și mai greu de suportat.
Oricum, în cele 9 luni îți faci tot felul de griji atât pentru tine, cât și pentru sănătatea bebelușului, iar dacă anxietatea este prezentă, grijile pot deveni o povară și mai mare.
Anxietatea și atacurile de panică sunt foarte greu de suportat chiar și fără sarcină, însă dacă acestea se suprapun, este cu atât mai dificil.
Cele mai frecvente întrebări ale viitoarelor mămici
Cele mai frecvente întrebări pe care le primim noi, ca psihoterapeuți, de la viitoarele mămici sunt: „Cât de periculoase sunt anxietatea și atacurile de panică în timpul sarcinii?”, „Ce pățește bebelușul?”, „Oare pot rezista fără să iau medicație în sarcină?”, „Cum o să duc la capăt cele 9 luni?”.
Deși studiile atestă faptul că anxietatea sau atacurile de panică apar mai frecvent înainte de a rămâne însărcinată sau după naștere și nu în timpul sarcinii, dacă totuși vor apărea prima oară în timpul sarcinii este bine să fii corect informată. Dacă nu te-ai confruntat cu anxietate și/sau atacuri de panică înainte de sarcină, sau te-ai confruntat dar nu le-ai tratat, este important să știi că pe perioada sarcinii și a alăptării nu este recomandat tratamentul medicamentos de la psihiatru, pentru că poate pune în pericol dezvoltarea copilului (discută aceste aspecte cu medicul psihiatru pentru a-ți explica ce riscuri sunt).
Psihoterapia, cea mai eficientă cale de tratament în sarcină
Pentru a trata cauza anxietății și panicii, cea mai eficientă cale este să urmezi ședințe de psihoterapie. Apelarea la un specialist în psihoterapia cognitiv-comportamentală, una dintre cele mai eficiente tipuri de psihoterapie pentru aceste tulburări, te va ajuta să înțelegi ce se întâmplă în mintea și corpul tău și apoi să tratezi stările și să menții un echilibru pe parcursul acestei perioade importante din viața oricărei femei. Medicația psihiatrică ajută la diminuarea simptomelor anxietății/panicii pentru o perioadă limitată, nefiind totuși recomandată viitoarelor mămici.
Sarcina este afectată de anxietate?
Pentru a răspunde la întrebările de mai sus, este bine de menționat că studiile clinice efectuate atestă faptul că sarcina nu este afectată într-un mod semnificativ în cazul femeilor care se confruntă cu stări moderate de anxietate. Din punct de vedere fizic, sarcina nu este afectată direct nici de atacurile de panică, deși simptomele resimțite pot să te ducă cu gândul la faptul că bebelușul are de suferit.
Sarcina fiind oricum o etapă cu foarte multe schimbări atât fizice, cât și emoționale pentru mamă, dacă atacurile de panică și anxietatea sunt prezente, chiar dacă nu sunt cu adevărat periculoase pentru sănătatea mamei sau a fătului, pot îngreuna și mai mult modul în care faci față schimbărilor.
Anxietatea se transmite ulterior copilului?
Atât timp cât ai anxietate și nu o tratezi, din păcate modalitățile disfuncționale asociate acesteia sunt destul de probabil transmisibile copilului prin intermediul imitării tale sau al educației în sine. Anxietatea presupune interpretarea catastrofală a situațiilor și anticiparea negativă, iar copilul va prelua acest model de gândire ca fiind unul normal și sănătos. Acest lucru poate determina în evoluția copilului o stare de neliniște, ceea ce poate fi dăunător pe termen lung.
Când e recomandat ajutorul psihoterapeutic
Dacă stările de anxietate și atacurile de panică sunt prezente, este important de menționat că un ajutor psihoterapeutic specializat înainte de a rămâne însărcinată, cât și pe parcursul sarcinii, este preferabil pentru a preîntâmpina ulterioarele situații neplăcute.
Când îți dorești să rămâi însărcinată și deja ai anxietate sau atacuri de panică ce au necesitat tratament psihiatric, este important să iei în calcul, cu ceva timp înainte (câteva luni, preferabil), întreruperea medicației cu ajutorul medicului psihiatru și urmarea ședințelor de psihoterapie în paralel. Acest lucru te va ajuta să gestionezi eventualele stări apărute în sarcină mult mai ușor și chiar să eviți apariția sau accentuarea lor.
Anxietatea și atacurile de panică sunt vindecabile
Anxietatea și atacurile de panică sunt, din fericire, perfect vindecabile, iar psihoterapia cognitiv-comportamentală este validată științific ca fiind una din variantele cele mai eficiente în tratarea acestor tulburări.
Apelarea la ajutorul unui psihoterapeut va duce la vindecarea stărilor de anxietate și atacurilor de panică resimțite în sarcină, dar și la perceperea mai echilibrată a schimbărilor ce vin odată cu sarcina. Astfel, această perioadă importantă din viața oricărei femei, ce aduce cu sine multe neliniști, poate fi trăită ca o experiență mai plăcută.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă
0760 737 493