Autor: Gabriel Dinu
-
Ce este evaluarea globală și de ce să o eviți
Evaluarea globală este tendința minții de a judeca oameni, situații sau propria persoană printr-o etichetă generală — „bun”, „rău”, „un ratat”, „special” — în loc să vadă nuanțele. Evaluările negative duc frecvent la anxietate, furie sau depresie, dar nici cele pozitive nu sunt mereu sănătoase, pentru că pot crea așteptări nerealiste. Poți contracara această tendință…
-
Există scurtături spre starea de bine?
Scurtăturile spre starea de bine — precum detașarea, evitarea sau negarea emoțiilor — oferă doar o alinare superficială și de scurtă durată. Vindecarea emoțională autentică nu are o cale rapidă: presupune trei pași opuși scurtăturilor — conștientizarea emoțiilor, confruntarea gândurilor dureroase și acceptarea a ceea ce s-a întâmplat. Este un proces, nu un rezultat instant.…
-
Cum gestionezi teama de ce gândesc ceilalți despre tine
Teama de ce gândesc ceilalți despre tine apare atunci când îngrijorarea firească legată de acceptarea socială se transformă în anxietate. Studiile arată că supraevaluezi constant cât de mult și cât de negativ se gândesc ceilalți la tine, ceea ce te poate face mai anxios în interacțiunile sociale și te poate împinge să eviți situațiile sociale.…