Autor: Gabriel Dinu
-
Ce este empatia și cum o poți exersa
Empatia este abilitatea de a înțelege și conștientiza emoțiile, gândurile, comportamentele și experiențele altor persoane, fără ca acestea să fie descrise explicit. Nu este o stare sau o emoție, ci o abilitate care se manifestă natural la unii oameni și care poate fi dezvoltată prin exercițiu conștient — prin schimbarea perspectivei, ascultare activă, validarea punctului…
-
Ce este raționamentul emoțional și cum îl corectezi
Raționamentul emoțional este o distorsiune cognitivă prin care crezi că ceea ce simți reprezintă dovadă certă că lucrurile sunt așa cum le percepi — de exemplu, „dacă simt anxietate, cu siguranță sunt în pericol”. Este una dintre cele mai frecvente și mai greu de corectat distorsiuni întâlnite în anxietate și depresie. Poți învăța să o…
-
Cum să înfrunți evitarea cauzată de anxietate
Evitarea este mecanismul prin care mulți oameni cu anxietate încearcă să țină departe disconfortul emoțional: eviți locul, situația sau persoana de care te temi, pentru a nu simți frica. Pe termen scurt, evitarea îți reduce anxietatea, dar pe termen lung îți întărește temerile și îți restrânge tot mai mult viața. Recunoașterea tiparelor de evitare —…