Autor: Gabriel Dinu
-
Lupta dintre tine și ei: cum să te accepți necondiționat
Nevoia de aprobare din partea celorlalți își are rădăcinile în copilărie, când depindeai complet de figurile cu autoritate din jurul tău pentru siguranță și confort. Problema apare atunci când această nevoie firească de conexiune se transformă într-o regulă rigidă — „trebuie să câștig aprobarea celorlalți, altfel nu am valoare ca om” — o convingere care…
-
Ce este bun și ce este rău în anxietate?
Anxietatea nu este neapărat dăunătoare — o anumită doză poate fi chiar utilă, îmbunătățindu-ți performanța fizică și mentală, combătând oboseala și motivându-te să faci lucruri pe care altfel le-ai evita. Ea devine o problemă doar atunci când produce perturbări persistente și grave în zone majore ale vieții tale, precum familia, serviciul sau relațiile sociale. Altfel…
-
Cum ne ajută scrisul în gestionarea emoțiilor?
Scrisul, sau tehnica jurnalului, te ajută să faci ordine în gândurile tale atunci când te simți copleșit de emoții intense sau de un haos mental de gânduri iraționale. Folosită frecvent și în terapie, această tehnică te ajută să îți identifici și să îți analizezi gândurile, emoțiile și comportamentele, să afli ce le declanșează și să…