Autor: Gabriel Dinu
-
Cum gestionezi gândurile care duc la furie
Gândurile care duc la furie sunt, de cele mai multe ori, gânduri iraționale de tipul „trebuie neapărat” și „nu suport”. Le poți gestiona învățând să le pui la îndoială și să le transformi în cerințe flexibile („îmi doresc și fac tot ce ține de mine”) și în toleranță crescută la frustrare. Acest articol îți arată…
-
Amânarea activităților: cum îți afectează planurile și încrederea în sine
Amânarea, sau procrastinarea, înseamnă reprogramarea constantă a sarcinilor și planurilor tale, până când acestea nu mai sunt duse la capăt deloc sau sunt făcute în grabă, sub standardele pe care ți le-ai dorit inițial. Nu este mereu o problemă, dar devine una atunci când interferează cu planurile tale pe termen mediu și lung. Amânarea frecventă…
-
Cum scapi de scenarită și catastrofare
Scenarita (cititul viitorului) și catastrofarea sunt două tipare de gândire irațională care te fac să trăiești în scenarii negative despre viitor și să simți anxietate intensă. Scenarita înseamnă convingerea că știi deja ce se va întâmpla, iar catastrofarea înseamnă interpretarea oricărui lucru negativ ca fiind cel mai rău lucru posibil. Combinate, aceste două tipare produc…