Autor: Gabriel Dinu
-
Cum să nu mănânci excesiv de sărbători — 7 sfaturi
De sărbători, mesele îmbelșugate, vizitele la rude și mâncărurile tradiționale fac dificilă păstrarea unui plan alimentar echilibrat. Din fericire, câteva strategii psihologice simple te pot ajuta să te bucuri de mâncarea bună fără să te simți copleșit când te urci pe cântar: planificarea meselor, mâncatul încet și conștient, diferențierea între foame și poftă, și menținerea…
-
Ce este important să știi despre vinovăție?
Vinovăția este emoția care apare atunci când simți că ai încălcat o regulă morală sau o valoare importantă pentru tine, sau când crezi că ai rănit sentimentele cuiva apropiat. Ca orice emoție, are un rol: te ghidează spre valorile și principiile tale. Dar când apare des, e intensă și greu de gestionat, poate afecta negativ…
-
Depresia din spatele furiei
Furia îndreptată spre exterior nu este singura ei formă — atunci când rămâne nemanifestată și e îndreptată spre propria persoană, furia se poate transforma în vinovăție, autoreproșuri, anxietate sau singurătate, iar în spatele ei se ascunde adesea depresia. Furia apare de obicei din așteptări nerealiste și credințe rigide de tipul „trebuie neapărat” — despre tine,…