Furia îndreptată spre exterior nu este singura ei formă — atunci când rămâne nemanifestată și e îndreptată spre propria persoană, furia se poate transforma în vinovăție, autoreproșuri, anxietate sau singurătate, iar în spatele ei se ascunde adesea depresia. Furia apare de obicei din așteptări nerealiste și credințe rigide de tipul „trebuie neapărat” — despre tine, despre ceilalți sau despre viață în general. Când aceste așteptări nu sunt respectate, apare supărarea intensă. Află mai jos cum se formează furia, cum se leagă de depresie și ce poți face dacă recunoști aceste stări în tine.
Cum apare furia
Câți dintre noi nu am avut momente de supărare intensă? Ai spus lucruri sau ai făcut gesturi față de partenerul de viață, părinți sau prieteni pe care ulterior le-ai regretat? Ai făcut reproșuri sau ai ironizat colegii, frații sau șefii atunci când erai foarte supărat? Furia este o emoție foarte des întâlnită și pare că nu o putem controla. Pentru a înțelege cum se manifestă furia te poți întreba: Cum apare? De ce devenim furioși?
Mulți dintre noi avem așteptări ridicate sau reguli de multe ori nerealiste atât în ceea ce te privește pe tine, cât și în ceea ce îi privește pe ceilalți sau chiar în legătură cu viața în general. Toate acestea se pot manifesta prin credințe rigide și absolutiste: te poți critica, eticheta atât pe tine cât și pe ceilalți, poți gândi în termeni de „trebuie neapărat” ca lucrurile să se întâmple într-un anume fel. Având în vedere că sunt așteptări nerealiste, posibilitatea ca ele să nu fie respectate este foarte mare. Astfel, dacă lucrurile nu decurg așa cum te aștepți, poți experimenta o supărare intensă, numită furie.
Așteptările și credințele tale absolutiste te pot determina să privești evenimentele și lucrurile prin prisma acestora și să reacționezi în consecință: te poți infuria.
Legătura dintre depresie și furie
Furia este o emoție intensă, trăită ca o supărare foarte mare ce se poate manifesta în două moduri:
- în exterior: prin cuvinte și comportamente manifestate față de cei din jur;
- în interior: prin simțirea furiei nemanifestată în exterior.
Ne vom concentra mai mult asupra furiei îndreptate către interior. Aceasta se poate manifesta sub diverse forme: sentiment de vinovăție, autoreproșuri, anxietate, singurătate. În spatele furiei către sine se află de multe ori depresia, un fenomen tot mai des întâlnit.
Cum te poate afecta și ce poți face
Atunci când furia îndreptată către sine este accentuată, pot apărea mai multe stări asociate cu depresia: vinovăție, tristețe accentuată, lipsa speranței, apatie, lipsă de energie, iritabilitate. Stările depresive te pot afecta capacitatea de a munci, de a studia, de a dormi, de a te alimenta și chiar de a simți plăcere de orice fel. Toate aceste lucruri pot duce la destabilizarea relațiilor cu familia, prietenii sau la scăderea randamentului la locul de muncă. În aceste cazuri este recomandat să apelezi la ajutorul unui specialist care să te ajute să te echilibrezi din toate punctele de vedere. Psihoterapia cognitiv-comportamentală este de un real ajutor în aceste stări. Ea ajută clientul să își găsească motivația, speranța și determinarea pentru a identifica, a dezbate și a raționaliza gândurile care au provocat aceste emoții și simptome fizice.
Dacă ai experimentat astfel de stări, sau crezi că o persoană din jurul tău trece prin asta, poți învăța să gestionezi aceste stări și să raționalizezi gândirea absolutistă și așteptările nerealiste, astfel încât să te poți bucura de viață.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă
0760 737 493