Autor: Gabriel Dinu
-
Cum să te adaptezi sărbătorilor de iarnă
Sărbătorile de iarnă pot fi o sursă de bucurie, dar și de stres — din cauza cumpărăturilor, a schimbărilor din alimentație și a obligațiilor de familie. Poți să te adaptezi mai ușor acestei perioade dacă îți organizezi bugetul din timp, păstrezi regularitatea meselor, îți setezi așteptări realiste legate de greutate și preiei controlul asupra propriilor…
-
Cum să nu mănânci excesiv de sărbători: 7 sfaturi psihologice
De sărbători, poți evita mâncatul excesiv fără să renunți la bucuria mesei, aplicând câteva strategii psihologice simple: planifică-ți mesele, mănâncă rar și stând jos, învață să refuzi politicos mâncarea în plus, diferențiază între foame și poftă, oprește-te înainte de senzația de „plin”, recompensează-te pentru controlul alimentar și păstrează-ți rutina de mișcare fizică. Aceste obiceiuri te…
-
Anxietatea de performanță în cuplu: de ce „relația perfectă” te poate îmbolnăvi
Anxietatea de performanță în cuplu apare atunci când presiunea de a avea o relație „perfectă” devine mai importantă decât relația în sine. Ea se manifestă prin îngrijorare excesivă, frică de greșeală și tendința de a supraevalua orice neînțelegere minoră ca fiind un semn că relația nu funcționează. Pe termen lung, această presiune poate eroda chiar…