Autor: Gabriel Dinu
-
Tranziția de la liceu la facultate: cum faci față schimbării
Tranziția de la liceu la facultate este una dintre cele mai importante schimbări din viața unui tânăr, mai ales atunci când presupune mutarea într-un alt oraș. Este normal să simți anxietate legată de adaptare, de integrarea socială sau de reușita academică. Aceste îngrijorări sunt fireşti și te ajută să te mobilizezi pentru noua etapă, însă…
-
Ruminații: cum oprești iureșul gândurilor negative?
Dacă simți că nu poți opri gândurile care se repetă la nesfârșit, mai ales cele legate de o problemă dificilă, treci probabil printr-un proces numit ruminație. Acesta te ține prins într-un iureș de analiză excesivă și emoții negative, în loc să te ajute să găsești o rezolvare reală. Vestea bună este că poți învăța să…
-
Rolul acceptării în vindecarea de anxietate
Vindecarea de anxietate nu înseamnă eliminarea completă a emoțiilor negative sau a senzațiilor fizice, ci acceptarea faptului că acestea pot apărea normal în viața oricui. Din perspectiva terapiei cognitiv-comportamentale, procesul are două etape: identificarea și dezbaterea gândurilor negative automate, urmată de acceptarea senzațiilor fizice și a emoțiilor negative ca parte firească a vieții. Această acceptare…