Autor: Gabriel Dinu
-
Cum să slăbim eficient cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale
Pentru a slăbi eficient este nevoie de doi factori esențiali, coordonați de autocontrolul mental: controlul alimentației și mișcarea fizică. Alimentația personalizată de un nutriționist, minim 30 de minute de mișcare zilnică, plus înțelegerea celor trei componente ale voinței – a ști cum, a crede că poți și a avea o motivație clară – formează baza…
-
Cum să acceptăm lucrurile negative din viața noastră
Acceptarea lucrurilor negative din viață devine mai ușoară atunci când înțelegem că nu putem controla tot ce ni se întâmplă, dar putem controla modul în care interpretăm situațiile. Anxietatea și disconfortul emoțional apar adesea din gânduri iraționale — precum nevoia de a fi perfect sau convingerea că nu putem suporta o schimbare — și pot…
-
Efectele psihologice ale mutării în altă țară
Efectele psihologice ale mutării în altă țară Mutarea într-o altă țară poate afecta psihologic prin lipsă de familiaritate, dor intens de casă, accentuarea unor probleme emoționale preexistente și șoc cultural, care poate duce la anxietate, depresie sau simptome obsesiv-compulsive. Aceste reacții sunt firești, dar pot fi gestionate prin acceptare, construirea unei motivații clare, activități plăcute,…