Optimismul nu este mereu benefic — există o formă numită optimism nerealist, care apare atunci când credem că lucrurile pozitive ni se vor întâmpla mai des decât în realitate, iar cele negative mai rar, comparativ cu ceilalți oameni. Acest tip de gândire ne împiedică să evaluăm corect obstacolele și riscurile, ceea ce ne face mai vulnerabili la stres, anxietate și dezamăgire. Diferența esențială față de optimismul sănătos stă în echilibrul dintre speranță și acțiune realistă.
Ce înseamnă, de fapt, să fii optimist sau pesimist
Cred că fiecare dintre noi a auzit cel puțin o dată în viață îndemnul de a fi optimist, de a gândi pozitiv și ideea că „o să fie bine, nu trebuie să fii pesimist”. Însă suntem optimiști sau pesimiști, în esență, în funcție de modul în care vedem și ne explicăm evenimentele care ni se întâmplă sau care ni s-ar putea întâmpla.
Optimismul nerealist
Optimismul nerealist apare atunci când credem că este mai probabil să ni se întâmple lucruri pozitive decât este în realitate și că este mai puțin probabil ca lucruri negative să ni se întâmple nouă, comparativ cu restul oamenilor. Acest mod de gândire ne poate împiedica să ne adaptăm situațiilor prin care trecem, pentru că nu evaluăm corect potențialele obstacole sau consecințe negative care pot apărea.
Pesimismul
Pesimismul vine din credința că ni se vor întâmpla doar lucruri negative, că este vina noastră că ele apar și că ele vor afecta toate aspectele din viața noastră. Când suntem pesimiști, nu atribuim lucrurile bune unor comportamente pe care le-am făcut noi, ci le vedem ca pe ceva spontan, o chestiune de noroc care nu se va repeta.
Diferența dintre optimismul realist și cel nerealist
Optimismul și pesimismul se află pe o linie continuă. La mijlocul acestei linii se află realismul, care explică evenimentele așa cum apar ele.
Persoanele optimiste nerealist consideră că lucrurile vor ieși bine la final, fără însă să depună efort pentru a ajunge la ceea ce își doresc. Aceste persoane tind să evite problemele și să ignore informațiile negative care vin din realitate, legate de propria persoană sau de viață în general. În acest mod, sunt mai predispuse la a resimți un nivel crescut de stres, la emoții de anxietate și deprimare și la senzații fiziologice mai intense și mai neplăcute.
Oamenii care sunt optimiști realist au așteptări pozitive, dar precaute, în legătură cu rezultatele favorabile ale evenimentelor care pot apărea și fac tot ce ține de ei pentru a ajunge la scopurile dorite. Acest tip de optimism se bazează pe experiența anterioară și pe acțiunea practică.
Cum ajungi la un optimism realist
Pentru a putea ajunge la optimism realist este important să descoperi acele modalități de gândire care îți distorsionează modul în care evaluezi realitatea. Dacă nu ai o percepție realistă asupra ta și a mediului înconjurător, cum ai putea să te adaptezi cât mai bine la ceea ce ți se întâmplă?
Psihoterapia te poate ajuta să ajungi la optimismul realist care să îți permită să te adaptezi realității și evenimentelor din viața ta.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijin specializat.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play și începe cu primele 3 lecții gratuite ale programului de psihoterapie online.
Dacă îți dorești și îndrumarea unui psiholog pe parcursul programului, îți poți crea gratuit un cont pe www.gandestesanatos.ro, unde vei putea continua procesul terapeutic alături de unul dintre psihoterapeuții noștri.
Psiholog Roxana Petruș
www.psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro