Categorie: Articole
-
Cum să-ți antrenezi mintea: Restructurarea cognitivă pentru anxietate
Anxietatea este generată de gânduri chinuitoare care ne copleșesc mintea: „Dacă se întâmplă ceva rău?”, „Nu pot face față situației”. Aceste gânduri, chiar dacă par adevărate, sunt de fapt distorsiuni ale realității care ne fac să ne simțim foarte neliniștiți și adesea blocați. Gândurile automate sunt idei spontane, rapide și involuntare care apar în situații de stres.…
-
Când lupta cu ce nu ne dorim ne sabotează – Legea inversă
Ni s-a spus de mici că trebuie să ne dorim mai mult, să muncim mai mult, să ne străduim, să ne îmbunătățim, să tindem spre mai sus, mai bine, mai repede. Iar dacă nu reușim, înseamnă că n-am încercat destul. Deși aceste învățături au sens și ne pot ajuta să ne atingem obiectivele, în multe…
-
Importanța rutinelor de self-care și a relaxării în echilibrul psihologic
Într-o societate în care performanța, productivitatea și multitaskingul sunt adesea glorificate, nevoia de pauză, reflecție și îngrijire personală pare adesea un „lux” sau chiar o slăbiciune. Totuși, din perspectivă psihologică, rutina de self-care și momentele dedicate relaxării nu sunt doar benefice, ci esențiale pentru sănătatea mintală și echilibrul emoțional. Ce înseamnă, de fapt, self-care? Self-care-ul…