Diferența dintre a te simți încărcat de timpul petrecut singur sau de timpul petrecut cu alți oameni ține de locul în care te situezi pe continuumul introversie – ambiversie – extroversie. Introverții se reîncarcă în liniște, extroverții se hrănesc din interacțiuni sociale, iar ambiverții împrumută trăsături din ambele extreme, în funcție de context. Majoritatea oamenilor nu se încadrează perfect într-o singură categorie, ci se află undeva pe acest spectru, cu variații firești în timp.
Ce te încarcă mai mult: liniștea sau compania altora?
Pe tine ce simți că te încarcă mai mult — să petreci timp cu tine, în liniște, făcând activități solitare, sau să petreci timp cu alte persoane, în toiul distracției? Sau poate te regăsești undeva la mijloc și ai atât momente în care tot ce îți dorești este să stai cu tine, cât și perioade în care vrei să fii înconjurat de oameni.
Astfel de diferențe nu țin doar de dispoziții trecătoare sau preferințe de moment, ci reflectă felul în care funcționezi în mod natural, ce te încarcă și cum te raportezi la lume. Îți arată, de fapt, unde anume te situezi pe continuumul introversie – ambiversie – extroversie.
Trei moduri diferite de a fi
Introverții
Introverții își încarcă bateriile petrecând timp singuri, în liniște, în contexte familiare și previzibile, unde se pot conecta la lumea lor interioară. În contexte sociale sunt mai tăcuți și retrași și preferă discuțiile profunde, iar după o perioadă de stimulare socială, au nevoie de o pauză de la socializare.
Extroverții
Extroverții se hrănesc din interacțiunile sociale și simt nevoia să fie printre oameni pentru a se simți bine. Nu simt nevoia să petreacă mult timp singuri, iar când sunt în contexte sociale, sunt vorbăreți și deschiși în a discuta cu toată lumea.
Ambiverții
Ambiverții se situează undeva la mijlocul spectrului și împrumută trăsături din ambele extreme. Pot fi foarte vorbăreți într-un anumit context și retrași în altul. Le place compania altora și se simt stimulați atunci când socializează, dar au și momente în care simt nevoia să se retragă și să-și reîncarce bateriile în liniște.
Este important să știi că cei mai mulți dintre noi nu ne încadrăm 100% într-o categorie. Majoritatea ne aflăm undeva pe spectru, cu tendințe mai accentuate într-o direcție sau alta, dar și cu variații în funcție de context, starea emoțională sau etapa de viață în care ne aflăm. Un introvertit poate avea momente în care devine expansiv și sociabil, la fel cum un extrovertit poate simți nevoia să se retragă și să petreacă timp singur.
Cum se dezvoltă aceste personalități?
Ca majoritatea trăsăturilor de personalitate, și acestea se dezvoltă printr-o combinație de factori genetici și experiențe de viață. Predispoziția spre introversie sau extroversie este în parte ereditară, dar mediul în care crești, cultura, educația și experiențele tale joacă un rol esențial.
De exemplu, un copil curios și sociabil poate deveni mai retras dacă este respins social, în timp ce un copil mai timid poate deveni mai deschis dacă este susținut cu blândețe și încurajat să se exprime. Acest lucru înseamnă că, deși ai o tendință naturală, trăsăturile tale nu sunt fixe sau rigide. Poziția ta pe spectru se poate schimba ușor în timp, în funcție de experiențele de viață pe care le ai.
De ce contează să te cunoști
Cunoașterea propriului stil de personalitate te ajută:
- să te accepți și să îți respecți nevoile
- să îți reglezi și să îți gestionezi mai bine resursele interioare
- să selectezi medii care ți se potrivesc
- să iei decizii mai bune legate de stilul de viață, muncă și relații
- să relaționezi mai bine cu ceilalți și să respecți diferențele dintre voi
Indiferent unde te afli pe acest spectru, nu există un mod „corect” sau „superior” de a fi. Introversia, extroversia și ambiversia sunt doar expresii diferite ale felului în care funcționăm ca oameni. Este firesc să fim diferiți, iar cel mai important lucru este să îți dai voie să fii așa cum ești și să îți privești trăsăturile nu ca pe niște limite, ci ca pe niște resurse care te pot sprijini în viața de zi cu zi.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Raluca Liștea