Categorie: Articole
-
Importanța relațiilor sănătoase pentru starea ta de bine
Relațiile sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală, la fel de importante ca mișcarea, alimentația sau somnul. Studiile arată că lipsa conexiunii umane afectează nu doar calitatea vieții, ci și sănătatea fizică, iar singurătatea este în creștere, posibil și din cauza rețelelor de socializare. Conștientizarea importanței relațiilor sănătoase este un pas esențial spre…
-
Cum depășești distorsiunile cognitive prin CBT
Distorsiunile cognitive sunt tipare de gândire distorsionate care te fac să interpretezi greșit realitatea, alimentând anxietatea și alte dificultăți emoționale. Conform terapiei cognitiv-comportamentale, nu evenimentele în sine îți provoacă disconfortul, ci modul în care le interpretezi. Poți depăși aceste distorsiuni conștientizându-le, ținând un jurnal al gândurilor și învățând, alături de un psihoterapeut, cum să le…
-
Ascultă-ți inima, dar verifică mai întâi ce îți spune mintea
Emoțiile puternice pot părea atât de convingătoare, încât ajungem să le considerăm o dovadă incontestabilă despre realitate. Dacă simțim că o persoană nu ne place, putem ajunge la concluzia că acest lucru este cu siguranță adevărat, chiar dacă nu avem nicio dovadă. Dacă ne este teamă că ne vom pierde controlul, putem ajunge să credem…