Categorie: Articole
-
Distragerea sănătoasă în terapie: cum o folosești corect
Distragerea sănătoasă înseamnă să întrerupi șirul gândurilor negative printr-o activitate, fără să folosești acest lucru pentru a evita complet emoțiile neplăcute. Este o tehnică folosită în psihoterapia cognitiv-comportamentală pentru reglarea emoțiilor intense, dar funcționează doar dacă scopul ei este distanțarea temporară de gânduri nefolositoare, nu negarea sau amânarea problemelor reale. Poți învăța să distingi între…
-
Cum înfrângi deznădejdea și recapeți speranța
Deznădejdea apare atunci când te simți blocat și fără speranță cu privire la viitor, dar acest sentiment este adesea o exagerare, nu o realitate globală. Poți să o depășești identificând ce anume din viața ta nu este lipsit de speranță, verificând faptele din spatele gândurilor negative și concentrându-te pe momentul prezent, în locul previziunilor sumbre…
-
Cum să te împrietenești cu tine însuți: 3 pași practici
Împrietenirea cu tine însuți înseamnă să tratezi cu simpatie, bunăvoință și respect propria persoană, la fel cum ai face-o pentru un prieten drag. Deși pare o idee stranie, cele mai multe persoane au față de ele însele critică, nemulțumire și chiar antipatie, în loc de compasiune. Poți schimba această relație cu tine devenind conștient de…