Împrietenirea cu tine însuți înseamnă să tratezi cu simpatie, bunăvoință și respect propria persoană, la fel cum ai face-o pentru un prieten drag. Deși pare o idee stranie, cele mai multe persoane au față de ele însele critică, nemulțumire și chiar antipatie, în loc de compasiune. Poți schimba această relație cu tine devenind conștient de vocea interioară critică, folosindu-te pe tine ca reper pentru felul în care i-ai vorbi unui prieten și exersând constant acceptarea de sine.
De ce pare stranie ideea de a te împrieteni cu tine însuți
O idee stranie, ar spune mulți! Te împrietenești cu colegi, cu vecini, cu persoane care îți împărtășesc pasiunile… dar cu tine?! Cu tine trăiești ca și cum nu ai de ales. Dacă am descrie prietenia ca o relație pozitivă, voluntară, caracterizată de simpatie, bunăvoință și respect, ai fi poate de acord că cel mai adesea nu ai o astfel de relație cu tine însuți. „Simpatie” și „respect” ar fi în multe cazuri printre ultimele cuvinte pe care le-ai folosi pentru a descrie ce simți față de tine. Mult mai des ai față de tine însuți critică, nemulțumire și chiar antipatie.
Cum tratezi eșecurile unui prieten față de cum îți tratezi propriile eșecuri
Ai observat vreodată atitudinea ta atunci când un prieten are un eșec sau un moment dificil? Ce îi spui?… Probabil încerci să îl convingi că este normal să se mai întâmple așa ceva… că nimeni nu reușește din prima sau de fiecare dată, că nu este capătul lumii… și poate îi oferi o îmbrățișare liniștitoare.
Care este atitudinea ta când ai tu însuți un eșec? Dacă ar exista o modalitate să percepem în exterior discuția interioară, probabil ai auzi ceva de genul „atât de neatent, nu pot să fac nimic ca lumea, nu sunt în stare de nimic, dacă o țin așa n-o să ajung nicăieri!” Realitatea este că tu însuți ești persoana alături de care vei petrece cel mai mult timp în viață. În consecință, ar fi de dorit să încerci să faci pace cu tine. E mai ușor de zis decât de făcut. Important este că nu e imposibil.
Trei pași pentru a te împrieteni cu tine însuți
În continuare îți propunem câțiva pași de unde poți să începi:
1. Devino conștient de atitudinea ta față de tine însuți
Amintește-ți că tendința critică față de tine este una învățată pe parcursul vieții. Probabil în copilărie ai auzit-o de la unii dintre adulții importanți din viața ta (părinți, învățători etc.), iar apoi ai început să crezi că acesta este cel mai bun mod de a te motiva.
2. Ia exemplu de la tine însuți
Ca să ai un ghid legat de cum ar fi de dorit să îți vorbești ție însuți, ia exemplu… chiar de la tine! Imaginează-ți ce i-ai spune unui prieten foarte drag care are nevoie de susținerea ta într-o situație similară.
3. Exersează, exersează, exersează
Schimbarea durează. Nu te grăbi dacă nu reușești de la început. Acceptarea de sine ca fiind o persoană valoroasă, dincolo de calități și defecte, este poate cel mai bun punct din care poate începe dezvoltarea personală.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Sandra Voicu
0729.007.831