Consilierea de cuplu te poate ajuta atunci când relația trece prin dificultăți de comunicare, conflicte, neîncredere, infidelitate, probleme financiare sau alte provocări importante. Totodată, poate fi utilă și înainte de căsătorie, înainte de venirea unui copil sau chiar atunci când doi parteneri au decis să se despartă și își doresc să încheie relația într-un mod cât mai funcțional. Cu cât apelezi mai devreme la ajutor specializat, cu atât cresc șansele ca schimbările dorite să fie mai ușor de realizat.
În ce momente poți apela la consilierea de cuplu?
Oamenii aflați într-o relație apelează la consiliere de cuplu dintr-o varietate de motive: probleme de comunicare, dificultăți în managementul conflictului, probleme de natură sexuală, gelozie, infidelitate, neîncredere, probleme financiare, stres legat de muncă, stiluri de parenting diferite, scopuri și valori diferite sau trecerea prin schimbări ori evenimente negative.
Consilierea este recomandată și atunci când te pregătești pentru căsătorie, cu scopul de a explora domeniile din relație care îți provoacă îngrijorare și de a preveni apariția unor probleme în viitor.
În acest caz, consilierea se axează pe diferențele de opinii, valorile personale, așteptările cu privire la căsnicie și întărirea relației. În aceeași manieră, pregătirea pentru venirea unui copil reprezintă o altă etapă importantă în care un cuplu poate apela la consiliere.
În unele situații, un cuplu care a decis deja să se separe ajunge la consiliere cu scopul de a putea finaliza relația într-un mod cât mai funcțional.
Deși este recomandat să cauți ajutor atunci când începi să te simți nemulțumit în relația ta, studiile arată că majoritatea cuplurilor apelează la consiliere abia după aproximativ șase ani de la apariția problemelor, perioadă în care nemulțumirea se accentuează semnificativ. Cu cât trece mai mult timp, cu atât relația poate deveni mai dificil de reparat.
Ce se întâmplă în consilierea de cuplu?
Consilierea de cuplu pornește de la înțelegerea modului în care diferiți factori psihologici influențează dinamica relației și a felului în care interacțiunile dintre parteneri, precum și anumite obiceiuri, pot deveni ineficiente în timp.
În multe cazuri, accentul este pus pe comunicarea despre subiecte delicate, exprimarea nevoilor și a nemulțumirilor și managementul conflictului.
Sunt identificate tipurile de gândire irațională, emoțiile și comportamentele disfuncționale, iar ulterior sunt exersate modalități alternative de răspuns.
Totodată, sunt monitorizate emoțiile care afectează comunicarea și factorii activatori care apar în cadrul relației, promovându-se reglarea emoțională.
Un alt obiectiv important îl reprezintă identificarea strategiilor de acceptare și gestionare a diferențelor dintre parteneri, precum și descoperirea scopurilor comune și întărirea relației prin construirea unor experiențe pozitive.
Progresul în consiliere depinde de motivația și implicarea ambilor parteneri în proces. De asemenea, este important să fii pregătit să înțelegi și să accepți propriul rol în problemele apărute în cadrul relației.
Pe parcursul consilierii, tu și partenerul puteți găsi modalități prin care să gestionați eficient dificultățile cu care vă confruntați sau puteți ajunge la concluzia că doriți să încheiați relația. În ambele situații, acest cadru oferă sprijin și suport pentru a merge în direcția dorită și pentru a face schimbările necesare.
Ședințele au loc, de obicei, săptămânal, iar uneori este recomandat ca una sau ambele persoane din cuplu să participe în paralel și la ședințe individuale.
Deși consilierea de cuplu presupune, în mod ideal, ședințe cu ambii parteneri, dacă unul dintre voi nu este pregătit să se implice în acest proces, se pot începe ședințe individuale. Există multe beneficii și în consilierea individuală pentru aspectele care țin de relație, iar uneori, dacă unul dintre parteneri începe să facă schimbări, dinamica relației se poate modifica.
Ce ar fi bine să știi înainte să apelezi la consilierea de cuplu?
Un lucru esențial în consilierea de cuplu este ca ambele persoane din relație să se simtă auzite și înțelese pe parcursul procesului, deoarece clientul este cuplul și nu individul. În același timp, consilierea de cuplu poate produce schimbări importante și pentru fiecare dintre cei doi parteneri, la nivel individual.
Este nevoie de un angajament de cel puțin trei luni, mai ales pentru că majoritatea cuplurilor ajung la consiliere într-un moment de criză sau atunci când se confruntă cu un obstacol major. Este important să îți amintești că schimbarea necesită timp și că, asemenea multor alte procese, consilierea implică atât perioade mai ușoare, cât și perioade mai dificile.
Este necesar să fii pregătit să privești și propria contribuție la problemele apărute în relație. Uneori poți rămâne blocat în ideea că celălalt este în totalitate vinovat, însă foarte rar acest lucru este adevărat. Deschiderea de a observa modul în care propriile comportamente contribuie la dificultățile existente poate face diferența.
Fiecare cuplu are două sau trei probleme cronice care nu pot fi rezolvate complet. Acestea nu duc însă neapărat la separare sau divorț. Scopul este să înveți să le accepți, să trăiești cu ele într-un mod eficient și să nu le lași să provoace un distres intens în cadrul relației.
Ar fi ideal să apelezi la consiliere de cuplu atunci când încă îți dorești să rămâi în relație, când încă există disponibilitatea de a negocia și nu doar ca ultimă soluție. Fiecare relație are obstacolele și conflictele ei și evoluează trecând prin acestea și rezolvându-le. Scopul este ca, în timp, calitatea relației să crească. De multe ori, severitatea problemelor și durata lor sunt mai puțin importante decât angajamentul persoanelor implicate în schimbarea lor.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro/register. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Roxana Petruș