Psihoterapia online devine tot mai accesibilă și eficientă pentru anxietate, atacuri de panică și depresie, datorită accesului tot mai bun la tehnologie. Programele online scurtează timpul de intervenție, oferă acces permanent la explicațiile psihologului și reduc costurile față de terapia clasică. Studiile Organizației Mondiale a Sănătății arată că aproape jumătate din populația globului riscă să treacă, la un moment dat, printr-o stare emoțională diagnosticabilă, ceea ce face ca accesul rapid și convenabil la sprijin psihologic să fie tot mai important.
De ce tot mai multe persoane se confruntă cu stări emoționale negative
Cu toții observi cum, în ultimul timp, tot mai multe persoane se confruntă cu stări emoționale negative: fie stări de anxietate, panică, depresie, fie diferite tulburări de dispoziție. Aceste stări încep să aibă o incidență tot mai mare, iar studiile OMS (Organizația Mondială a Sănătății) avertizează că aproximativ 45% din populația globului prezintă riscul de a trece, în decursul vieții, printr-o stare emoțională negativă diagnosticabilă. De aceea, accesul la psihoterapie a început să fie tot mai căutat, iar psihoterapeuții devin tot mai accesibili în medii mai apropiate de nevoile oamenilor.
În continuare descoperi de ce psihoterapia online sau un program de terapie online devine tot mai accesibilă și mai eficientă în lupta nu doar cu stările negative trecătoare, ci și cu anxietatea, panica și depresia.
Cum a apărut psihoterapia online în România
În urmă cu aproximativ 14 ani, în România a fost dezvoltată prima aplicație online de psihoterapie și dezvoltare personală – platforma Gândește Sănătos. Aceasta a reprezentat un concept nou de psihoterapie, care a deschis calea pentru validarea științifică și adoptarea tot mai largă a acestui tip de intervenție.
Validarea științifică a programelor online de terapie cognitiv-comportamentală
Accesul tot mai mare la tehnologie a dus la începerea studiilor de validare științifică a programelor online de psihoterapie cognitiv-comportamentală. Asociațiile internaționale de psihologie și psihoterapie recomandă folosirea programelor online ca o alternativă eficientă și la îndemână la psihoterapia clasică pentru cazuri de anxietate, agorafobie, depresie și atacuri de panică.
Accesibilitatea, principalul avantaj al terapiei online
Platforma Gândește Sănătos prezintă un avantaj foarte mare al accesibilității, întrucât accesul la internet este foarte bine pus la punct în cea mai mare parte a României. Cu ajutorul ei, nu mai ai nevoie să te deplasezi la cabinetul unui psihoterapeut, ci poți beneficia de serviciile acestuia chiar de acasă.
Cum se scurtează timpul de intervenție în terapia online
Un alt avantaj foarte important este scurtarea timpului de psihoterapie și a investiției în aceasta. În mod normal, protocolul de intervenție în stările de anxietate și panică (acestea fiind cel mai comun motiv pentru care apelezi la ședințe de psihoterapie) durează între 12-20 de ședințe, în funcție de severitatea stărilor, de durata lor, dar și de alți factori. Ședințele clasice durează 50 de minute și se programează cel mai frecvent o dată sau maximum de două ori pe săptămână. Fiecare ședință are o formă și o structură în care se abordează evaluarea inițială, etapa de explicații, iar apoi intervenția psihoterapeutică, ce conține diferite tehnici și exerciții.
În cazul platformei Gândește Sănătos, intervenția clasică este completată de explicații și exerciții online, la care poți avea acces între ședințele clasice de psihoterapie.
Astfel, timpul de intervenție se scurtează: dacă în terapia clasică etapa de evaluare și explicații ar putea dura chiar și 4-5 ședințe, în cadrul platformei Gândește Sănătos aceste etape se parcurg online, între ședințe, astfel încât etapa de intervenție poate începe încă din a doua ședință.
Avantajul major al acestei abordări este faptul că îmbunătățirile apar mult mai devreme în terapie, poate chiar din prima săptămână de la începutul terapiei, pe când în terapia clasică îmbunătățirile se pot observa abia din ședința a 4-a.
Acces permanent la sprijinul psihologului
Un alt beneficiu important este că, folosind platforma Gândește Sănătos, poți avea acces la explicațiile și răspunsurile psihologului oricând ai nevoie. Explicațiile, exercițiile și răspunsurile psihologului rămân în platformă pe toată durata psihoterapiei și pot fi accesate în orice moment, atât de pe calculator, cât și de pe telefonul mobil. Nu mai ai nevoie să aștepți o săptămână sau câteva zile până reușești să vorbești cu psihologul tău, ci acesta este alături de tine în orice moment.
Evaluare și re-evaluare constantă a simptomelor
Un beneficiu foarte important pentru eficiența psihoterapiei este faptul că, în platforma Gândește Sănătos, evaluarea și re-evaluarea se fac după criterii specifice, care pot fi retestate periodic (la fiecare două săptămâni). În acest fel, atât tu, cât și psihoterapeutul, puteți observa în timp real cum se reduc simptomele sau când apar simptome care necesită asistență imediată.
Costul psihoterapiei online versus terapia clasică
Costul investiției în psihoterapie este, de asemenea, un avantaj major. O intervenție clasică pentru stări de anxietate sau panică (12-20 de ședințe) poate costa până la 7000 de lei. În cadrul platformei Gândește Sănătos, rezultatele apar mult mai repede, astfel încât costurile se pot chiar înjumătăți. Spre exemplu, un abonament pe 3 luni (care conține explicații zilnice, asistența psihologului și 12 ședințe clasice de 50 de minute) poate costa 4560 de lei, făcându-l unul dintre cele mai avantajoase de pe piață.
Concluzie
Accesul tot mai bun la tehnologie a făcut ca programele de psihoterapie să se orienteze către persoanele care doresc o intervenție eficientă, accesibilă și la îndemână. Programele de psihoterapie online au avantajul validității științifice, al eficienței sporite, dar și al costului mai bun. În timp ce stările emoționale negative sunt tot mai răspândite, este bine să știi că există mereu ajutor la îndemână prin intermediul aplicațiilor online.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Irina Paraschiv