Numărul persoanelor afectate de depresie a crescut constant în ultimii ani, iar principalele cauze țin de așteptările tot mai mari pe care le ai de la viață, instabilitatea relațiilor și deciziilor, sedentarismul, lipsa unui scop sau a unei structuri zilnice, alimentația neechilibrată, expunerea excesivă la mijloacele media și, nu în ultimul rând, suferințele și pierderile prin care treci. Ceea ce face diferența între o tristețe trecătoare și o depresie serioasă nu este neapărat gravitatea evenimentului, ci perspectiva ta asupra lucrurilor. Acest articol trece în revistă principalii factori care contribuie la stările depresive și ce poți face atunci când le observi la tine sau la cei dragi.
În ultimii ani, Organizația Mondială a Sănătății atrage atenția asupra creșterii numărului de persoane afectate de depresie. Acest lucru este explicabil având în vedere evoluția societății moderne și multiplicarea factorilor de stres. De ce te deprimi așa ușor? N-ar trebui ca organismul să se adapteze și să evolueze și el în același ritm? Sunt câteva lucruri care conduc deseori la deprimare sau tristețe.
Așteptările tot mai mari de la viață
Așteptările de la lume și viață ale multora dintre noi s-au schimbat: dorim mai mult, muncim mai mult, cerem mai mult, datorăm mai mult. În timp ce generațiile anterioare se mulțumeau cu un alt ritm și își doreau lucruri diferite, generația prezentă este mai greu de mulțumit. Îți dorești mereu ca toate lucrurile să îți meargă bine, să nu te îmbolnăvești, să ai tot ce îți dorești și toate acestea cu minim de efort. Prin urmare, te amăgești repede și ești dezamăgit ușor. Toate acestea generează oboseală, frustrare și nemulțumire, iar stările depresive așteaptă nerăbdătoare după ușă.
Instabilitatea
Lumea modernă a învățat că flexibilitatea este un lucru de dorit, însă aceasta trebuie diferențiată de instabilitate, respectiv de ideea că tot ce nu ne convine putem schimba sau abandona: relații de cuplu, copii, joburi, școli, țara în care locuim etc. Scade astfel nivelul de angajament, treci prin foarte multe schimbări și astfel crește gradul de nesiguranță. Organismul nu reușește uneori să țină pasul cu atâtea schimbări, iar nesiguranța obosește organismul și, prin urmare, într-un ultim efort de conservare, activează „butonul depresie” pentru a preveni probleme mai mari.
Sedentarismul
Lipsa de mișcare fizică constantă, chiar și în cele mai mici și banale lucruri, modifică chimismul neuronal, conducând adesea la apatie și tristețe.
Lipsa de activitate și de scop
Mulți oameni nu au o agendă zilnică, o structură de program, trăind în valuri: se trezesc când doresc, muncesc dacă au chef, lucrează în salturi, nu știu ce vor face a doua zi. Acest stil de viață, foarte popular în rândul tinerilor, produce deseori multă apatie, plictiseală, lipsa valorizării din partea celorlalți și însingurare, generând deseori senzația lipsei de sens, iar alteori anxietate.
Alimentația neechilibrată și mijloacele media
Alimentația neechilibrată sau abuzul de substanțe duc adesea la tulburări depresive. Mijloacele media sunt și ele o posibilă sursă a deprimării: fiind în esență ființe sociale, mijloacele media reduc semnificativ contactul uman de calitate de care organismul are atât de mare nevoie pentru a se menține sănătos.
Suferința prelungită și pierderile importante
Suferința prelungită, pierderile importante, tragediile sunt motivele clasice pentru care o persoană poate intra în depresie. Cert este însă că problemele grele pe care le trăim și care par să ducă în mod normal la depresie nu îi influențează la fel pe toți oamenii. Afectate de aceleași lucruri, unele persoane se deprimă, se întristează, dar depășesc problema, în timp ce altele dezvoltă depresii serioase care necesită intervenție specializată. Ce face diferența? Perspectiva asupra lucrurilor.
Ce poți face dacă observi semne de depresie prelungită
Ce poți face dacă observi că în viața ta sau a celor dragi apar tristețea, apatia sau deprimarea prelungite? Caută ajutor specializat și îndrumă-i și pe cei dragi să caute ajutor. Să lupți de unul singur este mult mai greu decât dacă lupți alături de un profesionist. În plus, amânarea complică lucrurile. Timpul nu vindecă orice, ci uneori le complică.
Curaj! Te așteptăm cu drag!
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Simona Chiriluță