Dezvoltarea personală te ajută să îți îmbunătățești abilități deja existente și să devii mai eficient în diferite domenii ale vieții, chiar și atunci când nu te confrunți cu dificultăți psihologice intense. Procesul presupune evaluarea propriei vieți, a scopurilor și planurilor tale, autocunoaștere și strategii practice pentru schimbări comportamentale, cu scopul final de a avea o calitate mai ridicată a vieții.
Ce este dezvoltarea personală
Am discutat foarte mult în articolele noastre despre modul în care psihoterapia te poate ajuta în diferite tulburări sau probleme psihologice. Uneori însă nu te confrunți cu dificultăți intense, ci ai nevoie doar să îți îmbunătățești anumite abilități deja existente sau să devii mai eficient în anumite domenii ale vieții tale. În acest sens te poate ajuta dezvoltarea personală, în cadrul căreia faci exact acest lucru.
Acest proces presupune evaluarea propriei vieți, a scopurilor și planurilor pe care le ai și a mecanismelor de coping și adaptare pe care le-ai dobândit de-a lungul timpului. În același timp, te poți aștepta la o combinație între auto-analiză și autocunoaștere, împreună cu o serie de tehnici, instrumente și strategii țintite asupra lucrurilor specifice pe care dorești să le îmbunătățești. De multe ori focusul este pe schimbări practice în comportamentele tale și în modul în care te raportezi la ceea ce se întâmplă în mediul tău.
Ce domenii acoperă dezvoltarea personală
Dezvoltarea personală presupune îmbunătățirea abilităților în unul sau mai multe domenii din viața ta: modul în care te raportezi la propria persoană, familie și relații sociale, locul de muncă, timp liber, spiritualitate. De asemenea, ea se axează și pe autocunoaștere, recunoașterea și gestionarea propriilor emoții, schimbare comportamentală, și implică strategii practice pentru adaptarea și funcționarea ta generală, cu scopul final de a avea o calitate mai ridicată a vieții.
Când poți apela la dezvoltarea personală
Poți apela la dezvoltarea personală în cadrul terapiei/consilierii atunci când:
- vrei să schimbi anumite comportamente, dar nu știi cum;
- ai dificultăți în a lua decizii sau în a rezolva anumite probleme;
- ai probleme în a te concentra la sarcinile de la muncă sau la activitățile zilnice;
- ai dificultăți în organizarea timpului și setarea obiectivelor;
- ai probleme cu timiditatea și modul în care te vezi pe tine ca persoană;
- îți este greu să îți recunoști emoțiile și să le gestionezi;
- îți este dificil să comunici și să relaționezi cu cei din jur;
- îți este greu să faci față stresului de la locul de muncă și de acasă.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psiholog Roxana Petruș