Greața, voma sau detresa abdominală apar frecvent în anxietate, mai ales înaintea unor evenimente stresante, în timpul lor sau chiar zilnic. Aceste simptome nu sunt boli în sine, ci reacții ale corpului la stres emoțional prelungit, declanșate de hormoni precum cortizolul, care cresc aciditatea din tractul digestiv. Dacă te confrunți des cu aceste stări și nu ai găsit o cauză medicală clară, este posibil ca anxietatea să fie factorul principal, iar psihoterapia cognitiv-comportamentală te poate ajuta să identifici cauza reală și să regăsești echilibrul.
Cât de comune sunt greața, voma și detresa abdominală
Aproape toți am avut la un moment dat stări de greață, am vomat sau am simțit dureri abdominale puternice, așa că știi cât de neplăcute pot fi. Când aceste simptome apar mai des, îți pot afecta calitatea vieții și te pot limita în multe dintre activitățile zilnice.
Dacă experimentezi astfel de simptome înaintea unor evenimente importante, în timpul lor sau chiar zilnic, este posibil să observi cum acest lucru îți schimbă modul în care îți organizezi activitățile. Poți ajunge să acorzi mai multă atenție modului în care „ieși din situație” — să ai mereu la tine medicamente pentru greață și vomă, să mergi des la toaletă, să te asiguri că locul în care urmează să mergi are o toaletă disponibilă — decât activității în sine.
Care sunt cauzele acestor simptome
Greața, detresa abdominală sau voma nu sunt boli de sine stătătoare. Ele sunt simptome ale unor afecțiuni sau consecința unor alimente ingerate, iar pentru a înțelege ce se întâmplă în cazul tău este util să iei în calcul posibilele cauze.
Cauze medicale frecvente
Printre cauzele medicale des întâlnite se numără afecțiunile digestive, intoxicațiile alimentare, indigestia, afecțiunile stomacului și colonului, răul de mișcare, începutul unei sarcini, expunerea la substanțe chimice, afecțiunile vezicii biliare, diverse virusuri și anumite mirosuri.
Cauza legată de anxietate și stres emoțional
Celelalte cauze, care nu țin de latura medicală, pot apărea în perioade de stres emoțional puternic și pot fi legate de anxietate, cu sau fără atacuri de panică. În acest caz, simptomele de greață, vomă sau detresă abdominală apar în momente de stres și neliniște prelungite și sunt cel mai adesea însoțite de unul sau mai multe dintre simptomele atacului de panică: transpirații, palpitații, tremurat, senzație de sufocare, amețeală, furnicături, frisoane sau valuri de căldură, derealizare sau depersonalizare, frica de a „înnebuni”, frica de moarte.
Anxietatea îți poate face mai dificilă procesarea alimentelor de către corp. De aceea, dacă te confrunți cu anxietate îndelungată, poți suferi și de sindromul colonului iritabil (IBS), care se manifestă prin aceleași simptome.
Pentru a determina dacă anxietatea este cauza stărilor tale neplăcute, este util să fii atent la evenimentele stresante din viața ta. În acest sens, poți cere ajutorul unui psihoterapeut pentru a face o evaluare a simptomelor și pentru a stabili un tratament corespunzător.
Cum apar greața, voma sau detresa abdominală în anxietate
Să presupunem că te afli la locul de muncă și ai o stare fizică de rău — așa cum se întâmplă multora dintre noi — fie din cauza oboselii, a faptului că nu ai mâncat, fie din cauza stresului dintr-o perioadă mai dificilă prin care treci. Atunci pot apărea diverse simptome: amețeală, senzație de sufocare, stare de leșin etc. În zilele următoare, tot la locul de muncă, pot apărea gânduri legate de starea de rău avută anterior: „Dacă mi se face iar rău? O să vadă colegii și o să mă fac de râs!”, „Dacă mi se face rău și de data asta chiar leșin?” sau „Fac infarct și mor!”
Aceste gânduri negative generează teamă, care se traduce la nivel emoțional prin frică. Această teamă, deși poate nu este foarte intensă, declanșează la nivel instinctual ideea de pericol. Atunci când te afli în pericol, ai două posibilități de a acționa: fuga sau lupta, ambele presupunând efort. Asta înseamnă că, deși frica ta este mică, corpul tău se pregătește pentru efort prin intermediul hormonilor stresului. Unul dintre aceștia este cortizolul, care are un rol antiinflamator și care poate produce aciditate pe tractul digestiv. Anxietatea poate determina organismul să funcționeze anormal, iar prin aciditatea crescută poate provoca o serie de tulburări gastrice și intestinale, inclusiv greață, vărsături, balonare, diaree, „nod în stomac”, constipație, sindromul de intestin iritabil și o stare generală de rău la stomac.
Cum identifici dacă anxietatea este cauza simptomelor tale
Este foarte important să identifici cauzele exacte pentru a ști ce tratament să urmezi în combaterea simptomelor. Poți lua în calcul anxietatea atunci când simptomele apar înaintea unor evenimente stresante, în timpul lor sau chiar după acestea. Greața, voma și/sau detresa abdominală pot preceda, însoți sau urma unui episod de nervozitate, anxietate, panică sau stres ridicat.
Greața, voma sau detresa abdominală pot apărea și din alte cauze, pe o perioadă mai îndelungată (indigestie, afecțiuni ale stomacului etc.), iar tu poți interpreta într-un mod catastrofal ceea ce simți: „Dacă am ceva grav la stomac?”, „Dacă am cancer, e îngrozitor!” Atunci când faci asta, instinctul tău consideră că ești în pericol, iar prin același proces descris mai sus, în organism se eliberează hormonii stresului, printre care și cortizolul, care îți poate accentua simptomele — ceea ce te poate conduce, în cele din urmă, către un cerc vicios.
Tratamentul potrivit: psihoterapia cognitiv-comportamentală
În urma evaluării inițiale din cadrul ședințelor de psihoterapie, se poate determina dacă simptomele tale au drept cauză anxietatea sau dacă este necesar un consult de specialitate pentru a trata problema din punct de vedere medical.
Cu ajutorul psihoterapiei cognitiv-comportamentale, cea mai eficientă metodă de a trata anxietatea, poți reuși să înțelegi ce se întâmplă în mintea și în corpul tău și poți ajunge la un echilibru pe termen lung.
Dacă suferi de greață, vomă sau detresă abdominală și nu ai descoperit încă o cauză, poți apela cu încredere la un specialist pentru a determina cel mai potrivit tratament pentru tine.
Fă primul pas către o stare de bine
Nu trebuie să treci singur prin anxietate, atacuri de panică, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), anxietate socială sau alte dificultăți emoționale. Primul pas este să înțelegi ce ți se întâmplă și să ai acces la informații corecte și la sprijinul unui psiholog.
Dacă nu poți ajunge la cabinetele noastre din București sau Cluj, poți beneficia de psihoterapie online, de oriunde te-ai afla, prin intermediul platformei Gândește Sănătos.
Descarcă gratuit aplicația Gândește Sănătos din App Store sau Google Play sau creează-ți un cont gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Vei avea acces imediat la primele 3 lecții ale programului de psihoterapie online, fără niciun cost.
Dacă alegi să continui programul, poți lucra alături de unul dintre psihologii noștri specializați în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care te va ghida pe parcursul procesului terapeutic. Pentru întrebări sau pentru programarea unei ședințe individuale, accesează pagina Contact de pe site.
De asemenea, pe platformă vei găsi un forum dedicat comunității Gândește Sănătos, unde poți citi experiențele altor persoane care s-au confruntat cu probleme similare și poți afla cum le-a ajutat psihoterapia în procesul de recuperare.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă
0736 632 545